Du har sikkert hørt igjen og igjen at den mest effektive måten å miste vekt på er å brenne flere kalorier enn du spiser. Noen gjør dette ved å øke aktivitetsnivået i tillegg til å redusere mengden kalorier de forbruker. Eventuell aktivitet, fra jogging til hopping, brenner kalorier. Overraskende, bøyer musklene dine også brenner kalorier.
kalorier
En kalori er en enhet av varmeenergi oppnådd ved å spise og drikke. Kroppen din bruker kalorier på samme måte som en bil bruker bensin til å starte. Det finnes forskjellige mengder kalorier i forskjellige matvarer; Imidlertid gir fett, protein og karbohydrater alle kalorier. ABC News sier at fet mat har den høyeste kaloriinnstillingen i forhold til lavere fettmat. Foredlet kjøtt, mat og søppelmat inneholder alle høyt kaloriantal.
Hvordan kaloriene brennes
Ditt metabolske system er ansvarlig for å konvertere det du spiser til energi. Denne prosessen tar kaloriene du bruker og kombinerer dem med oksygen for å skape energi. Denne energien brukes til å hjelpe hvert system i kroppsfunksjonen og gi deg energi for å holde seg våken. Mengden kalorier du brenner er avhengig av alder, kjønn og kroppsstørrelse. Folk som er større brenner mer kalorier. Ti prosent av kaloriene du brenner hver dag blir brent av kroppen din som behandler mat for fordøyelse og absorpsjon. En annen måte folk brenner kalorier er ved å trene.
Hva skjer når du bøyer seg
Når du bøyer musklene dine, får du dem til å stramme for å skape et omfangsrikt eller lunt utseende. Kroppsbyggere pleier å bøye sine muskler for å vise frem sin statur og visse grupper av muskler. Ved å bare bøye musklene, får de dem til å virke større og mer solide enn vanlig.
Hvordan det brenner kalorier
Selv om noen tror at du må trene kraftig for å forbrenne kalorier, kan en bevegelse så liten som å bøye musklene dine også brenne kalorier. Dette er fordi kalorier er energi, så alt som bruker energi kan forbrenne kalorier. "Shape" Magazine rapporter som klemmer musklene dine gjennom dagen kan øke kaloriene du brenner betydelig.
