Deltakelse i idrett kan hjelpe deg å lære verdien av samarbeid, få venner, slå stress og ha det gøy. I tillegg kan engasjement i mange idretter hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi du kan brenne mange kalorier på kort tid.
basketball
Basketball er en fartsfylt, intens aktivitet. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Basketball kombinerer en rekke raske bevegelser. I basketball må du løpe, hoppe og reversere retninger, alt i toppfart. En time basketball kan brenne nesten 700 kalorier, ifølge NutriStrategy.
Ishockey
Ishockey er en fysisk krevende sport. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ishockey er en annen fartsfylt sport som krever mye energi. Du må bruke din nedre kropp til å drive deg frem og tilbake på skøyter, og du må bruke overkroppen til å skyte, passere og kontrollere motstandere. Ishockey brenner 710 kalorier per time for en 185 pund person, ifølge Harvard Health Publications.
Tennis
Tennis er en ledende utendørs aktivitet for kaloriforbrenning. Fotokreditt: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images Tennis kombinerer mange intense handlinger: kjører, slår ballen og skifter retning for å returnere skudd fra motstandere. Som hockey krever tennis mye fra musklene og kardiovaskulærsystemet. Ifølge Harvard Health Publications kan tennis brenne 320 kalorier per time for en 155 pund person.
svømming
Svømming virker hele kroppen. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Svømming utfordrer hele kroppen din, arbeider musklene i øvre og nedre ekstremiteter. Svømming gir også en effektiv aerob trening. Svømming er lett på leddene dine på grunn av mangel på påvirkning med bakken. Ifølge NutriStrategy brenner sommerfuglslaget de fleste kalorier - opp til 949 i timen. Breaststroke og freestyle kan brenne opp til 863 kalorier i timen.
Løping
Kjører er en intens kalori-brennende aktivitet. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kjører er en effektiv kaloriforbrenning og er en som ikke krever noe spesielt utstyr. Kjøring kan være vanskeligere på leddene enn svømming, men det kan brenne mange flere kalorier, ifølge NutriStrategy. Tempoet i kjøringen din bestemmer antall kalorier som er brent. Kjører på en 6-minutters mil tempo brenner nesten 1400 kalorier i timen, mens du kjører på en 8-minutters mil tempo brenner 1,165 kalorier i timen.
Lacrosse
Lacrosse engasjerer både øvre og nedre kropps muskler. Fotokreditt: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Lacrosse er en raske lagsporter som krever at spillerne løper, skyter, passerer og kontrollerer motstandere, slik at de involverer øvre og nedre kropps muskler. Sporten har også kardiovaskulære fordeler. Lacrosse kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi en time med å spille sporten brenner 690 kalorier, ifølge NutriStrategy.
