Det er lite ekstra plass rundt ryggmargen i thoracic ryggraden. Derfor kan en herniated plate i thoracic ryggraden være alvorlig. Noen ganger er det første tegn på den hernierte platen lammelse under midjen. Heldigvis er en herniated plate i thoracal ryggrad ikke like vanlig som i lumbale ryggrad. Avhengig av alvorlighetsgraden av skivebukken, kan strekking og trening lindre smerte og øke mobiliteten.
walking
Disc herniation i thoracic ryggraden er smertefullt. Smerten kan være alvorlig nok til å begrense mobiliteten. Etter en hvileperiode for å la smerten falle, er det viktig å gjenopprette tapte mobilitet ved å starte en gå rutine. Å vandre daglig vil hjelpe deg med å gjenvinne mobilitet som vil fremskynde helbredelsesprosessen. Ifølge University of Maryland Medical Center, hvis smerten er alvorlig, tar du fri tid fra jobb og begrenser aktiviteten din i noen dager. Etter den alvorlige smerten faller, bør du begynne å mobilisere deg selv. Start et gåprogram, og øk avstanden du går hver dag.
Stasjonær sykkel
Forbedret fleksibilitet er viktig når du har en bulgingplate. Ifølge Cleveland Clinic er stasjonære sykkeløvelser effektive når det gjelder å gjenopprette fleksibilitet og forbedre sirkulasjonen, og de kan øke hastigheten til helbredelse av bulgingplater. Når du starter en stasjonær sykkelrutine, start sakte og arbeid deg opp til et mer kraftig tempo ettersom smerte nivået minker. Ta kontakt med legen din hvis du har en herniated plate. Han kan henvise deg til en fysioterapeut for å overvåke treningsprogrammet og gjøre endringer etter behov.
Kjerneøvelser
Spinal stabilitet er viktig med bulging plater. Øvelser for å styrke beina og magen som knep og magesmerter øker spinalstabiliteten, reduserer smerte fra bøyende plater. Smerte som oppstår fra en skivebøyning er fra trykk på nerver av skiven eller benbygningene. Stabilisering av ryggraden ved å øke muskelstyrken vil redusere bevegelsen som resulterer i mindre smerte. Alltid la den akutte fasen av smerte falle før du starter et treningsprogram.
Advarsel
Som med eventuelle ryggsmerter, må du sjekke med legen din, spesielt hvis du opplever symptomer som kvalme, feber, hodepine, følelsesløshet eller kramper i ekstremiteter, problemer med å urinere eller avføring, nattlig smerte eller plutselig og uventet vekttap. Disse kan være tegn på noe mer alvorlig enn en skivebulge og krever øyeblikkelig legehjelp.
