Inflammasjon av plantar fascia - et tykt bånd av bindevev som skaper fotens form og bue - kan være smertefullt og ødeleggende for en løper. Fordi de faktisk ikke opplever smerte under kjøring, prøver mange løpere å løpe gjennom tilstanden, noe som kan gjøre det verre. Hvis du har gjenopprettet fra plantar fasciitt, kan de riktige løpeskoene beskytte deg mot en gjentagelse og bidra til å holde vevet sunt.
Årsaker til plantarfasciitt
Å vite mer om fotens struktur og dens bevegelse kan hjelpe deg med å finne ut hvilke sko du skal kjøpe. Fotokreditt: BananaStock / BananaStock / Getty Images For løpere kan høybuer eller overvekt bidra til risikoen for å utvikle plantar fasciitt. Overpronasjon kan øke risikoen for problemet også. Dette er en rulle innover av foten og ankelen, noe som skaper trykk som kan flate buen. Det er det motsatte av supination - utoverrollen av foten.
Sko funksjoner
Å ha riktig løpesko med optimal støtte kan hjelpe deg med å holde plantar fascia frisk. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Invester i løpesko med god bue støtte. En sko med en rett siste gir mer støtte under buen, som kan bidra til å forhindre plantar fasciitt. Hvis du overpresterer, kontakt en podiater for en anbefaling på skotyper som gir støtte for å rette opp disse problemene.
Plantar fasciitis smerte er mest kjent i hælområdet, så fokus på sko som har betydelig hælstøtte og pute. Sko med fleksible tåbokser vil fjerne trykk fra plantar fascia mens du kjører. Mellomsåler med dobbel tetthet vil bidra til å holde føttene fra å rulle innover.
