Grapefrukt og grapefruktjuice er næringsrik og inneholder mange viktige næringsstoffer, inkludert C-vitamin, løselig fiber og kalium. I noen tilfeller kan ikke nok kalium få blodtrykket til å stige, så å spise grapefrukt kan hjelpe deg med å senke blodtrykket. Folk som tar reseptbelagte medisiner bør være forsiktige med å konsumere grapefrukt, da grapefrukt kan forstyrre clearance av enkelte stoffer, inkludert de som brukes til høyt blodtrykk, og øker bivirkningene av disse legemidlene.
Trinn 1
Snakk med legen din før du starter nye medisiner hvis du bruker grapefrukt. Noen av stoffene i grapefrukt kan forstyrre leverenes evne til å bryte ned medisiner og forårsake høyere enn normale blodnivåer av disse stoffene. Dette inkluderer kalsiumkanalblokkere, som ofte er foreskrevet for behandling av hypertensjon.
Steg 2
Bruk grapefrukt eller grapefruktjuice hver dag. Ifølge Colorado State University inneholder 1 kopp grapefruktjuice 360 mg kalium og en halv av en rosa grapefrukt inneholder 135 mg kalium. University of Maryland Medical Center anbefaler at du får 2000 mg kalium hver dag, noe som vil hjelpe deg med å forhindre høyt blodtrykk, og å spise grapefrukt kan være en del av denne planen.
Trinn 3
Begrens natriuminntaket. Økning av kaliuminntaket kan ikke være like effektivt ved å senke blodtrykket hvis du også bruker høye mengder natrium. Hold natriuminntaket mellom 1500 og 2.300 mg per dag.
