Det er ingen tvil om at gjærinfeksjoner er ubehagelige. Alvorlighetsgraden av symptomer som kløe, brenning, rødhet, hevelse, smerte og vaginal utslipp kan variere ut fra hver enkelt sak. Noen gjærinfeksjoner kan være milde, mens andre er knapt tolerable. Med en estimert 75 prosent av kvinnene som opplever en gjærinfeksjon i livet, er det smart å tenke fremover om vitaminer for å forhindre problemet. Selv om det er andre faktorer for en gjærinfeksjon i tillegg til vitamininntaket, kan det inkorporere disse vitaminene i dietten hjelpe deg med å forebygge og redusere gjærinfeksjonssymptomer. Rådfør deg med legen din før du tar noen form for kosttilskudd.
Vitamin E
E-vitamin er mest nyttig i behandlingen av en gjærinfeksjon. Hvis du allerede opplever symptomer på gjærinfeksjon, kan E-vitamin hjelpe deg med å redusere hevelse og irritasjon du kan oppleve. Sennepgrønt, spinat, solsikkefrø, roser og mandler er alle rike på vitamin E.
Vitamin B-3
En nylig studie fra University of Montreal oppdaget at vitamin B-3 er nyttig i behandling og forebygging av soppinfeksjoner. Gjærinfeksjoner oppstår når det er overgrowth av bakteriene Candida i skjeden. Studien fant at et bestemt enzym, Hst3, er avgjørende for veksten av Candida og vitamin B-3 bidrar til å redusere veksten av dette enzymet. Spis mat som kjøtt, egg, melk, ost, mørk løvgrønn og bønner for å få mer vitamin B-3 i dietten.
Vitamin C
Når immunsystemet ditt er svakt, er du mer sannsynlig å oppleve en gjærinfeksjon. Tenk på det som enhver annen infeksjon: Når kroppen din ikke har styrke til å bekjempe Candida, vil bakteriene fortsette å vokse. Vanlig inntak av C-vitamin kan hjelpe deg med å holde immunsystemet sterkt og sunt. Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og sitroner er høye i vitamin C. Andre kilder inkluderer tomater, fiken, druer, mango, bananer og avokadoer.
Vitamin A
Vitamin A spiller mange roller i kroppen din. Det hjelper til med utvikling av tennene, skjelettstrukturen og mykvevet. Vitamin A bidrar til å opprettholde ditt reproduktive system, og som vitamin C, hjelper vitamin A med å holde immunforsvaret sterkt. Å inkorporere mer vitamin A i din daglige rutine, begynner med å inkludere vitamin A-rik mat i kostholdet ditt. Noen få eksempler på matvarer som inneholder store mengder vitamin A er søte poteter, mørke bladgrønne, squash, aprikoser, cantaloupe og salat.
