Om fingrene er korte og pudgy eller lange og magre er et spørsmål om genetikk, og du kan ikke forandre gener. Men hvis du finner fingrene litt fetere enn vanlig, og de føler seg stramme og puffete, slik at det er vanskelig å fjerne ringene dine, kan du gjøre noe for å slanke dem.
Å miste overflødig vekt bidrar til å redusere overflødig fett på hendene - sammen med fett på andre deler av kroppen din. Fetre kan også være et resultat av væskeretensjon som kan reduseres med kosttilskudd. Hvis du lider av leddgikt eller annen inflammatorisk tilstand, eller hvis tykke fingre ledsages av stivhet eller smerte, kontakt legen din for å se om du har et underliggende helseproblem og trenger legehjelp.
Reduser væskeretensjon i fingrene
Fingrene dine kan føle seg fett og hovnet dagen etter et spesielt salt måltid eller, for kvinner, i løpet av menstruasjonssyklusen eller graviditeten. Når du blir eldre, kan du også være mer utsatt for å holde på overflødig væske i hendene, så vel som i føttene og anklene.
For å unngå vannoppbevaring, må du endre dietten. Reduser natriuminntaket til 1500 milligram daglig - mengden anbefalt av American Heart Association for overfølsomme individer. Omtrent 77 prosent av natrium du bruker kommer fra bearbeidet og restaurantmat, ifølge AHA. Næringsmidler som er spesielt høye i natrium inkluderer pakkede sandwichbrød, salatdressinger, delikatesser, frosne middager og hermetisert supper. Spis ut mindre og tilberede hele mat hjemme, som stekt kylling med vill ris og dampede grønnsaker. Selv om du legger til en klype salt fra shakeren din, vil du sannsynligvis få langt mindre natrium enn du gjør fra et ferdigpakket måltid.
Selv om du ikke kan kontrollere hormonene eller alderen, kan du holde deg tilstrekkelig hydrert, noe som også bidrar til å hindre vannretensjon. Når du er dehydrert, har kroppen din en tendens til å holde fast på overflødig væske - selv i fingrene. Sikt på 9-12 kopper væske daglig slik at urinen ser fargen på lysmelon. Husk at vannige grønnsaker og frukt, så vel som vann og andre drikker, bidrar til væskeinntaket.
Spis visse matvarer for å oppmuntre til mer slanke fingre
Bytt natrium-ladet og høyt kalori mat i kostholdet ditt med mer vannet grønnsaker og frukt rik på antioksidanter og kalium. Antioksidanter reduserer total kroppsbetennelse, noe som kan bidra til hevelse av fingrene, og kalium bidrar til å redusere kroppens natriumkonsentrasjon og oppmuntrer til vannlating. Matvarer som blåbær, kirsebær, tomater og squash inneholder mange verdifulle antioksidanter. Kalium er utbredt i grønne grønnsaker - inkludert spinat og kale - bananer, avokadoer, ekorneskall og hvite poteter. Ferske råvarer er heller ikke din eneste kilde til dette mineralet. Yoghurt, laks og hvite bønner inneholder også høye nivåer.
Mat rik på magnesium og vitamin B-6 er nyttig for å redusere vannretensjon hos kvinner i menstruasjonssyklusen og kan bidra til å redusere hevelse i fingrene. Spis mer løvrike grønnsaker, hele korn, nøtter og poteter for å få disse næringsstoffene.
Oppnå en sunn vekt å slanke fingrene dine
Å miste overflødig vekt bidrar til å redusere ekstra fett i hendene og fingrene. For å gjøre dette må du opprette et kaloriunderskudd - noe som betyr at du brenner mer kalorier enn du forbruker daglig. Bruk en online kalkulator til å bestemme hvor mange kalorier du brenner daglig for størrelses-, alder-, kjønns- og aktivitetsnivå. Deretter trekker du mellom 250 og 1000 kalorier fra det nummeret for å bestemme hvor mange kalorier du skal spise daglig for å miste 1/2 til 2 pund per uke. Du vil ikke spise færre enn 1200 kalorier som kvinne eller 1800 som mann, eller du risikerer å stoppe stoffskiftet. Hvis du ikke kan trekke nok kalorier uten å nå disse lave grensene, øker du mengden fysisk aktivitet du gjør for å brenne flere kalorier.
Det er umulig å målrette hendene mot fett, men vet at når du mister fett over hele kroppen din, kan hendene dine også slanke seg.
Endre Utseendet til neglene dine
Hvordan du groom neglene dine kan også gjøre fingrene dine slankere. På kvinner forlenger lange negler utseendet på fingrene, slik at de virker slankere.
Bruk en manikyrteknikk for å få neglene dine til å bli tynnere også. I stedet for å bruke polert hele veien til sidene av neglene dine, konsentrere sveipingen av polsk i midten av neglen og la et lite gap i kantene for å skape illusjonen av slankere, lengre negler.
