Puberty markerer barns oppføring i ungdomsår og seksuell modenhet. Under puberteten går kroppen din gjennom mange endringer som påvirker måten du ser, føler og oppfører seg på. Å spise et sunt kosthold påvirker alderen hvor du når puberteten, så vel som veksten i puberteten. Snakk med legen din om dine spisevaner for å sikre at de holder deg frisk i løpet av denne viktige tiden av vekst.
Puberty-funksjoner
En serie hormonelle endringer utløser produksjonen av luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon, som begynner endringer i kroppen din. Gutter og jenter inntar en vekstspurt der de blir høyere og opplever omfordeling av vekt på kroppene sine. Unge menn begynner å produsere testosteron og voksne sædceller. Eggene i en ung kvinnes eggstokk begynner å modne, og hun produserer østrogen. Disse fysiologiske endringene markerer bevegelsen mot seksuell modenhet.
Age of Onset
Alderen av utbrudd av puberteten er avhengig av en rekke faktorer, inkludert ernæring. De fleste jenter går inn i puberteten mellom 8 og 13 år, mens menn går inn i puberteten fra 10 til 15 år. En 2010-studie publisert i "Pediatrics" av Frank Biro fant at jenter begynner puberteten i en yngre alder enn i de foregående årtier. Det moderne amerikanske dietten, som inneholder mange behandlede, fettfattige matvarer, kan være å skylde på dette fenomenet. Å være overvektig eller overvektig øker sannsynligheten for at en jente kommer inn i puberteten tidligere enn gjennomsnittet. Fedme kan forsinke pubertetenes begynnelse hos gutter.
Forskning presentert på det årlige møtet i det endokrine samfunnet av forsker Deborah Sloboda, fant at gravide rotter som spiste et høyt fett diett, hadde babyer som nådde puberteten før. Dette antyder at en mors prenatale diett kan påvirke hennes barns alder av pubertetsoppgang.
Ernæringsmessige behov
I tillegg til å påvirke alderen av pubertales begynnelse, påvirker ernæringen et barns fremgang gjennom puberteten. Pubertet utløser en vekstspurt, som øker dine daglige kaloribehov. Etter et sunt kosthold hjelper kroppen din til å vokse uten å bli overvektig. En ungdommer trenger også mer protein, jern, kalsium, sink og folat under puberteten for rask vekst. Menstruerende jenter har særlig stor risiko for jernmangel. Unnlatelse av å få nok kalsium eller protein under puberteten kan skade bein og muskelvekst, noe som kan påvirke helsen din senere i livet.
betraktninger
I tillegg til å forsinke utbruddet av puberteten, kan overvekt forårsake hormonelle ubalanser som fører til alvorlige helseproblemer. Opprettholde et sunt kosthold før og under pubertet er viktig for riktig vekst og utvikling. Andre faktorer, inkludert genetikk og miljøvern, påvirker også pubertetsstart og utvikling. Snakk med legen din om kostholdet ditt for å sikre at du får nok næringsstoffer under puberteten.
