Ser høyere ut, har alt å gjøre med holdning. Å miste vekt har alt å gjøre med å være iboende motivert for å starte og opprettholde en aktiv, sunn livsstil. Mens du jobber med å miste vekt, kan du rett og slett rette ryggen din øyeblikkelig forbedre stillingen og gi illusjonen av høyde.
Vekttap
Trinn 1
Forplikte seg til vekttapsprosessen. Sunt vekttap skjer sakte som et produkt av permanent livsstilsendring, ikke et krasj diett eller et par måneder i treningsstudioet. Hvis du har slitt med vekttap i fortiden, undersøk årsakene til hvorfor, og spør deg selv hva du vil gjøre annerledes denne gangen.
Steg 2
Spis riktig, og i de riktige mengdene. Det er ingen magisk formel for å endre kostholdet ditt til å gå ned i vekt; alle er forskjellige. Imidlertid krever vekttap at du bruker mer kalorier enn du forbruker, så i de fleste tilfeller må du redusere kaloriinntaket med noe beløp. Rådfør deg med legen din eller en dieter hvis du leter etter veiledning på dette området.
Trinn 3
Trene til å forbrenne kalori, øke muskelmassen (som igjen øker stoffskiftet) og forbedre din generelle helse. utfør minst 150 til 300 minutter med moderat intens kardiovirksomhet noen uker samt minst 20 minutters styrketrening to dager i uken ved hjelp av løftestenger, dumbbells eller din egen kroppsvekt for å bygge muskelmasse.
Holdning
Trinn 1
Stå mens du tenker på at du har en streng festet til kronen på hodet ditt, rett ved det punktet der ryggraden din ville ende hvis den fortsatte hele veien gjennom skallen din, i stedet for å stoppe ved foten av hodet. Slapp av først, så tenk deg selv å bli trukket opp av denne strengen. Føler deg selv å forlenge ryggraden fra bunnen av halebenet hele veien gjennom toppen av hodet.
Steg 2
Trekk skuldrene så langt frem som mulig, og løft dem opp og tilbake til ørene dine. Derfra slipper du all spenning og lar dem slippe. Du burde føle at de faller litt lenger enn der du holdt dem til å begynne. Brystet ditt skal føles åpent og nakken din skal føle seg lang.
Trinn 3
Gå eller stå med hoftene rett under deg. Unngå å la dem falle bak deg eller la dem trykke for langt fremover. Tenk på musklene på forsiden av hofteleddene dine (hofteslangene) blir litt lengre mens du går.
Trinn 4
Kontrakt lavere abs. Dette vil bidra til å stabilisere din nedre rygg og hofter, og det vil også hjelpe til med å justere kroppen din på den flatterende måten for å hjelpe deg å se og føle seg høyere og slankere.
Tips
- De riktige klærstilene kan også hjelpe deg å se lengre og slankere ut. Prøv klær på før du kjøper dem, vær ikke redd for å prøve nye stilarter eller stiler du tidligere har ignorert, og ha garderobestifter skreddersydd for å passe deg godt.
advarsler
- Ethvert vekttap program er best gjennomført med råd og tilsyn av legen din.
