Tranebærsaft er en terte men velsmakende tillegg til kostholdet ditt som et akkompagnement til et måltid. Denne saften inneholder mye kalorier, så du kan ønske å velge kosthold tranebær juice varianter. Å forstå næringsverdien til begge disse typer juice kan hjelpe deg med å bestemme hva som passer for deg.
Kalorier og fett
En 1-kopps servering med vanlig tranebærjuice inneholder 116 kalorier sammenlignet med de 5 kaloriene i en kopp diett tranebærjuice. Du trenger åtte 8-oz. glass vann per dag for å holde kroppen hydrert, og du kan erstatte noe eller alt sammen med juice. Legg merke til at du erstatter alle 64 oz. med vanlig tranebærjuice legger 928 kalorier til kostholdet ditt, mens erstatning av vannet med kosthold tranebærjuice bidrar til kun 40 kalorier. Ingen type juice inneholder mye fett, selv om vanlig tranebærsaft har litt mer: 0,3 g versus 0 g.
Karbohydrater og Protein
Du må konsumere 225 til 325 g karbohydrater hver dag for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert energiproduksjon. Drikke 1 kopp vanlig tranebærjuice gir deg 30,8 g av denne makronæringsstoffet, men kostholds tranebærjuice inneholder langt mindre: 2 g. Dette gjør kostholdet tranebærsaft et godt alternativ for lav-carb dietter. Kostholdet av denne saften inneholder ingen protein, men vanlig juice har 1 g. Inkluder 50-175 g protein i din måltidsplan daglig.
Vitamin C
Drikker tranebærjuice, både kosthold og vanlig, serverer vitamin C, et næringsstoff som er viktig for immunforsvaret og hudens helse. Diet tranebær juice gir 100 prosent av det daglige anbefalte inntaket, men vanlig tranebærjuice har omtrent 31 prosent av mengden du trenger hver dag. Vitamin C i tranebærjuice kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom - en studie publisert i juni 2011 utgaven av "The Journal of Biological Chemistry" indikerer at ikke å få nok kan utløse begynnelsen av denne sykdommen senere i livet. Mens du skal snakke med legen din om å inkorporere tranebærjuice i kostholdet ditt for å avværge Alzheimers, er vanlig og diettjuice gode alternativer for å øke vitamin C-inntaket.
Vitamin A
Ta med vanlig tranebærjuice i kostholdet ditt, og ta en liten mengde vitamin A - 114 IE; du trenger 5000 IE per dag. Diet tranebær juice inneholder ikke vitamin A, så hvis du trenger å øke mengden av dette næringsstoffet i dietten, drikk vanlig tranebærjuice. Vitamin A gir fordeler for øyehelsen.
