Når myelin, eller ytre kappe som dekker nerver, blir degenerert, resulterer det i nerveskader. Når dette skjer, kan nerverne ikke fungere ordentlig i normal kommunikasjon mellom hjernen og ryggmargen. Vitaminmangel er en årsak til nerveskade. Å få de riktige dosene av disse vitaminene vil også bidra til å lette spenningen, redusere angst og bidra til helhetlig god helse.
B Vitaminer
Det fulle spekteret av B-vitaminer bidrar til å opprettholde sunne nerver. Disse vitaminene er viktige for nervesystemfunksjonen. Vi vet at vitamin B-mangel kan føre til nerveskader i hender og føtter. Diabetikere kan lide mindre kramper og følelsesløp forårsaket av diabetes når de supplerer med noen B-vitaminer, spesielt B6 og B12. En studie som ble presentert i juni 2009 på American Diabetes Associations årlige vitenskapelige sesjoner, fant en sammenheng mellom B12-mangel og perifer neuropati, en lidelse som resulterte i dårlig kommunikasjon mellom hjernen og ryggmargen.
B6 er spesielt viktig. Ikke bare gir dette vitamin energi til kroppen, det har også en naturlig, beroligende effekt. Vitamin B6-mangel har vært forbundet med nevrologiske forhold.
Vitamin B6 er vanligvis anbefalt for pasienter med karpaltunnelsyndrom. Hevelse av myelin i håndleddet kan noen ganger være forårsaket av mangel på B6. Hevelse og prikking i andre deler av kroppen kan også skyldes lave nivåer av dette kritiske vitaminet, ifølge vitamin B6 forsker Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 er det mest essensielle næringsstoffet for nervesystemet. Mangel på dette vitaminet kan føre til perifer neuropati. Personer som får for lite vitamin B12 kan utvise svakhet, tråkk, smerte, nummenhet, prikking, muskelkramper og brennende følelse.
Vitamin B1 bidrar også til å redusere angst og har en beroligende effekt på nerver. Og vitamin B3 hjelper til med å produsere hjernekjemikalier, og i store doser har en beroligende effekt.
Vitamin E
Vitamin E bidrar også til å regulere riktig nervesystemfunksjon. Mangel på dette næringsstoffet kan forårsake neuron degenerasjon.
Vitamin C
Vitamin C har mange fordeler, og lindring av angst er en av dem. Vitamin C hjelpemidler i sunn hjerne kjemi og binyrene funksjon. I store doser har den en betydelig beroligende effekt.
Kalsium og magnesium
Disse essensielle mineralene bidrar til å bekjempe nervøs spenning. Kalsium har naturlige og milde beroligende egenskaper. Og magnesium hjelper til med å slappe av ved å gjenoppleve angst og nervøsitet. Magnesium hjelper også med å lindre muskelkramper, noe som er en annen grunn at idrettsutøvere må være sikre og få nok av det. Fysisk aktivitet og svetting er ikke de eneste faktorene som reduserer magnesiumbutikker. Alkohol depleterer også kroppens magnesium, noe som fører til irritabilitet og spenning.
