Stekt muslinger, laget av breading hele muslinger eller musling strimler og frityr dem, er en vanlig tilgjengelig mat. Softshell muslinger er noen ganger brukt til å lage denne parabolen, så vel som andre typer muslinger.
Mens enkelte typer sjømat ofte inneholder usikre nivåer av kvikksølv, er denne forurensningen vanligvis ikke funnet i høye mengder i muslinger. Denne maten inneholder imidlertid ganske mye fett, men.
kalorier
En tre unse del av stekte muslinger inneholder 270 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate. Denne serveringen kan passe inn i din måltidsplan som en del av en lett lunsj eller middag når det er parret med salat eller andre matvarer.
Kaloriene du bruker på en dag bør deles jevnt mellom måltidene dine, sammen med flere kalorier med lavt kaloriinnhold. Det mest fordelaktige utvalg av kalorier for et enkelt måltid er 300 til 600, avhengig av kjønn og antall kalorier tildelt til måltidsplanen.
fett
Omtrent halvparten av kaloriene i en tre ounce servering av friterte muslinger kommer fra fett, som ligger langt over de anbefalte retningslinjene på 10 prosent. Du kan likevel inkludere stekte muslinger i din måltid plan, men hvis du nøye overvåke maten du spiser for dagen, pass på å velge for fettfattig mat.
Denne delen av muslinger inneholder 13 gram fett, hvorav to gram er mettede. Mettet fett bidrar til kolesterolet ditt mer enn noe annet i kostholdet ditt, og for mye å spise kan øke risikoen for hjertesykdom.
karbohydrater
Kroppen din er avhengig av karbohydrater og protein i kostholdet ditt som sunne energikilder. En tre unse servering av friterte muslinger gir deg 29 gram karbohydrater. Ta med nok karbohydratrike matvarer i kostholdet ditt for å innta minst 130 gram hver dag.
Protein
Denne delen av stekte muslinger bidrar også til ni gram protein til en måltidsplan. Institutt for medisin foreslår at man spiser 46 til 56 gram protein daglig for optimal helse. Protein hjelper deg med å bygge muskel- og reparasjonsceller, samt å hjelpe kroppen din til å produsere enzymer og hormoner.
natrium
Overvåk din måltidsplan for natrium når stekte muslinger vises på menyen. En 3-oz. servering inneholder 309 miligram. Selv om dette ikke bruker medisinens anbefalte grense på 1500 mg per dag, er det nok tilsatt salt i matvarene som mange spiser daglig for å garantere å ta hensyn til natriuminnholdet i en del muslinger. Hvis du bruker for mye salt, kan det føre til høyt blodtrykk og andre helseproblemer.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
