Whey er en type protein som finnes i meieri og selges i pulverform som et kosttilskudd. Whey pulver er rik på protein og lite karbohydrater og fett, så de kan være passende for bruk når slanking eller forsøk på å få muskler. Nåværende forskning støtter ikke valle som en testosteronbooster, men flere næringsstoffer i pulveret kan hjelpe til med å forbedre testosteron.
Whey og testosteron
Wheys effekt på testosteronnivåer kan bestemmes av forbrukstidspunktet. En studie publisert i november 2005 utgaven av "Medicine and Science in Sports and Exercise" fant at forbruk av myseprotein før en treningsøkt hemmet treningsrelaterte økninger i testosteron. En studie fra mars 2010-utgaven av "Aminosyrer" viste imidlertid at forbrukervalle før og etter treningsøktene ikke endret testosteronnivåene. Dette antyder at å ta vassle etter trening kan avbryte nedgangen i testosteron som oppstår når du tar whey før du trener.
D-asparaginsyre
D-asparaginsyre er en aminosyre som finnes i valle og andre proteinrike produkter. Dette næringsstoffet er en grunn til at valle kan bidra til å øke testosteronnivået. Forskning fra oktober 2009-utgaven av "Reproduktiv Biologi og Endokrinologi" viste at å ta d-asparaginsyre tilskudd i så lite som 12 dager resulterte i høyere testosteronnivåer. Dermed kan en diett rik på myseprotein bidra til å øke testosteronnivåene.
karnitin
Carnitin er en annen aminosyre som naturlig finnes i myse og andre proteinrike matvarer, som biff. Ifølge forskningen som ble publisert i juli 2006-utgaven av "Medisin og vitenskap i idrett og trening", kan konsumere karnitin sammen med måltidet etter treningen resultere i økt testosteron. Fordi karnitin er i myse, vil et etter-treningsmål som inneholder myse, bidra til å øke testosteronet ditt mer enn et måltid som mangler myse.
Kalsium
En av næringsstoffene som inngår i whey er kalsium, et mineral som finnes i mange meieriprodukter. I tillegg til å fremme sterke ben, kan kalsium fremme økt hormonnivå. En studie publisert i desember 2008 utgaven av "Biological Trace and Element Research" fant at kalsium kan øke testosteronnivået betydelig.
