P90X er laget av fitnesseksperten Tony Horton, og er et treningsprogram designet for å bygge sterke, magre kropper. 90-dagers 12-DVD-programmet inkluderer kardiovaskulær trening, styrketrening, kjerne- og magearbeid, og fleksibilitet. Programmet leveres med tre tidsplaner avhengig av treningsmålene dine: Classic med fokus på muskelbygging; Lean, som har mer cardio; og Doubles, for avanserte trenere som vil gjøre to treningsøkter om dagen. P90X inneholder tre DVDer spesielt utviklet for å brenne kalorier; Men styrketreningsøktene bygger muskler, noe som øker kaloriforbrenningen.
Cardio X
Cardio X DVD er designet for å brenne kalorier og fett. Kjernen, kjerne, plyometri og yoga tegner seg for Cardio X, men bygger på ferdigheter som læres fra andre DVDer. Passende personer kan finne at Cardio X-programmet ikke har intensiteten til andre kardio-alternativer, for eksempel å kjøre, men programmet gir andre fordeler som å forbedre balansen; fleksibilitet; og ben, glute og kjernestyrke.
Spenst
Horton sier at plyometrics vil hjelpe deg å hoppe høyere og løpe raskere. Det bruker hopp trening for å forbrenne kalorier og bygge lavere kroppsstyrke. Programmet legger til hopp og sprang til knebøy og lunges, og inkluderer også lateral og frem og tilbake bevegelser. De fleste øvelsene er gjort i 30 sekunders trinn som øker hjertefrekvensen til toppen av hjertefrekvenssonen, noe som gjør plyometrics til en effektiv intervalltrening.
Kenpo X
Kenpo er en kampsport som likner kickboxing. Den bruker en rekke slag og spark for å øke hjertefrekvensen, forbedre balansen og styrke kjernemuskler. Horton rapporterer at mens trening er anstrengende, beveger den seg konstant og morsomt, slik at tiden går fort. Ekstremt tilpassede trenere kan ikke finne programmet så kraftig som andre kardiovaskulære alternativer som løping, men fordelene for å balansere og fleksibilitet gjør Kenpo til en verdig trening.
Styrketrening
P90X kommer med syv DVDer designet for å bygge styrke. Med unntak av Core Synergistics, øker disse DVDene ikke hjertefrekvensen signifikant, men de bygger muskler, noe som er viktig i kaloriforbrenning. Økt muskel øker stoffskiftet, noe som resulterer i at flere kalorier blir brent hele dagen, selv om de gjør regelmessige aktiviteter.
