Kroppen din stole på en rekke vitaminer for å jobbe på sitt beste, inkludert vitamin B-12. Når du ikke får nok vitamin B-12 i kostholdet ditt, kan du oppleve bivirkninger, alt fra perniøs anemi til tretthet, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitaminet er studert for dets evne til å hjelpe til med appetittundertrykkelse og øke stoffskiftet. Men vitamin B-12 har ikke blitt bevist som et appetitt-undertrykkelse eller vekttap verktøy, ifølge MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Betydning
Også kjent som cobalamin, er vitamin B-12 medlem av familien B-vitamin, som spiller en rolle i stoffskiftet ditt, ifølge Office of Dietary Supplements. På grunn av dette har vitamin B-12 blitt studert for sin potensielle rolle i vekttap, og det har blitt brukt på noen vekttapsklinikker. Vitamin B-12 finnes i visse typer fisk, blandet frokostblandinger og bifflever, blant annet. Anbefalt daglig inntak for vitamin B-12 er 2,4 mikrogram for menn og kvinner; gravide eller ammende kvinner trenger litt mer.
Vitamin B-12 og forskning
Ifølge den elektroniske versjonen av "Scientific American" studerte forskere ved Syracuse University opprettelsen av et tyggegummi som kombinerer humant peptid YY, eller hPYY, hormon med vitamin B-12 for å undertrykke appetitt. Tarmene frigjør hPYY hormoner når du spiser og trener for å signalisere hjernen din at du er full, og dermed reduserer din appetitt. Vitamin B-12 legges til tannkjøttet for å beskytte hPYY i magen til den når blodbanen for å redusere appetitten. Dette er fortsatt i de kliniske studietrinnene for å sikre at hPYY-hormonet trygt kan brukes til vekttap.
Vitamin B-12 injeksjoner
Vekttapsklinikker injiserer pasienter med vitamin B-12 som en måte å fremme vekttap på. De påkrevde fordelene er imidlertid ikke relatert til appetittttap, men. I stedet blir vitamin B-12 injeksjoner tilbudt som et middel for å øke energi og øke stoffskiftet, ifølge MayoClinic.com. Teorien er at når stoffskiftet øker, brenner du flere kalorier, noe som kan føre til at du mister mer vekt.
konklusjoner
Du trenger vitamin B-12 i kostholdet ditt for å opprettholde god helse, men vitamin B-12 bør ikke ses som en rask løsning, ifølge MayoClinic.com. Vitamin B-12 mangler er forbundet med tretthet, svakhet, forstoppelse og tap av appetitt, ifølge Office of Dietary Supplements. Men å unngå vitamin B-12 som en måte å redusere din appetitt på, er et usunt valg som kan føre til tilstander som depresjon, demens, forvirring og tap av balanse. I stedet for å bruke vitamin B-12 som en rask løsning, spis et balansert, næringsrikt kosthold og mosjon regelmessig for å opprettholde en sunn vekt og minimere sultpang.
