Selv om du har tatt beslutningen om å starte et treningsprogram, kan du møte utfordringer underveis. Noen av disse barrierer kan du ikke endre. Noen du tror du ikke kan endre - men faktisk kan du med litt kreativ tenkning.
Ikke nok Bucks
Gruppesportsaktiviteter og helseklubber krever ofte et medlemsavgift. Hvis du har et begrenset budsjett, kan du ikke ha ekstra midler til fysiske aktiviteter. Du kan overvinne denne barrieren ved å finne gratis drop-in sportsaktiviteter i samfunnet ditt eller ved å sette opp et ukentlig sportspill med vennene dine eller medarbeidere. Et gym medlemskap er ikke nødvendig for fysisk aktivitet som du kan gå eller kjøre ute gratis.
Ikke nok tid
"Jeg har ikke tid til trening" er en av de vanligste unnskyldningene. Dine daglige aktiviteter består sannsynligvis av arbeid, familie, husholdningsoppgaver og annet ansvar. Å finne tid til fysisk aktivitet kan være en utfordring. En måte å overvinne tidsbegrensninger på er å planlegge treningstid i kalenderen som du ville ha en annen avtale.
Fysiske begrensninger
Skader eller genetikk kan hemme dine fysiske evner. Hvis du lider av leddgikt, ryggsmerter, knesykdom eller skulderskader, kan du se disse som barrierer for å delta i fysisk aktivitet. Smerte og andre fysiske begrensninger trenger ikke å være lik slutten på treningsøktene dine. Hvis du har smerte i skuldrene dine, kan du erstatte underkroppsøvelser for overkroppen. Pooløvelser er enklere enn landaktiviteter på kroppen din hvis du lider av leddgikt.
Mangel på motivasjon
Hvis du har deltatt i samme sport eller aktivitet i mange år, kan du begynne å bli lei av det. Kjedsomhet viser seg når du føler deg manglende motivasjon eller begynner å forkorte treningsperioden. Når kjedsomhet setter inn, er det på tide å endre treningsrutinen din. Du kan trene med en partner for å motivere deg eller besøke et annet treningsstudio for en atmosfæreendring.
