Ingenting kan ødelegge en sykkeltur raskere enn knesmerter. Når hvert trykk på pedalen forårsaker ubehag, vil du enten være i konstant smerte eller velge å avslutte turen tidlig. Smerter som kommer fra fibulaens hode kan skyldes en rekke ting, så det er viktig å snakke med legen din så snart det skjer. Med litt medisinsk hjelp, vil du være tilbake for å nyte sykkelen din før du vet det.
Fibula Basics
Underbenet består av to bein, fibula og tibia. Tibia, som også kalles shinbone, er den største av de to, mens fibula er smalere og ligger på utsiden av underbenet. Dette beinet, som strekker seg helt ned til ankelen, hjelper deg med å opprettholde balanse. Hvis du opplever smerte fra fibrenehodet, vil du føle ubehag på ytre side av kneet, like under knekken.
Årsaker til smerte
Knesmerter er ofte forårsaket av overforbruk, så det er ikke noe uvanlig problem for syklister. Fibulær hode smerte kan være forårsaket av rive eller strekke av lateral collateral ligament, som fester lårbenet til fibula. Denne skaden forårsaker smerte, stivhet og hevelse langs utsiden av kneet, samt nummenhet i foten. Smerte på utsiden av kneet kan også skyldes en rive av lateral meniskus, som er et brusk som ligger like over fibulhodet, eller ved biceps femoris tendinitt. Ulike typer leddgikt forårsaker også ytre knesmerter.
behandlinger
Knesmerter kan kreve at du tar en pause fra fysiske aktiviteter for litt. Hvis en revet lateral kollateral ledd eller revet menisk er skyld, kan legen din anbefale at du bærer en kappe, hviler kneet og tar over-the-counter smertestillende medisiner til smerten er borte. Fysioterapi kan også bidra til å styrke leddet. Hvis tåre er alvorlig, kan det være nødvendig med kirurgi. Leddgikt er vanskeligere å behandle, og behandlingen avhenger av hvilken type leddgikt du har. For eksempel, hvis slitt brusk forårsaker slitasjegikt, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, kan legen din injisere kortikosteroider i leddet. Lider av autoimmun sykdom reumatoid artritt kan kreve medisiner som undertrykker immunforsvaret.
Sykkeljusteringer
Før du klatrer tilbake på sykkelen, ta noen minutter å forberede knærne på turen. Det kan hende du finner at det har en ekstra støtte på leddet i en kompresjonsbandasje på kneet. Stretching før du sykler oppvarmer musklene og bidrar til å forhindre skade. Legen din eller en fysioterapeut kan vise deg noen strekninger som fungerer for din spesielle type kneskade. Å prøve en annen type sykkel kan også hjelpe; en liggende sykkel, som plasserer rytteren i en litt tilbaketrukket stilling, tar litt av stresset fra knærne. Fordi visse skader, som biceps femoris tendinitt, kan skyldes et sete som er for lavt eller et sete som er plassert for langt frem, må en erfaren montør justere sykkelen din. Hvis din fysioterapeut har ryddet deg til å sykle, sykle på flat terreng og bruk en rask kadence, med lav motstand, for å redusere stresset på knærne.
