Hvor mange kalorier har en liten banan?

Bananer kan spises som en matbit eller sammen med mange sunne retter, som havregryn, frokostblanding eller full hvete brød og peanøttsmør. En liten banan teller som en halv kopp frukt. Den anbefalte mengden frukt du bør konsumere daglig avhenger av alder, kjønn og fysisk aktivitet. De fleste voksne kvinner trenger 1 1/2 kopper, og de fleste menn trenger 2 kopper.

Ernæringsfakta

En liten banan inneholder 90 kalorier, 23 gram karbohydrater, 1 gram protein og mindre enn 1 gram fett. I tillegg inneholder de 362 milligram kalium, 27 milligram magnesium og 22 milligram fosfor, som fungerer som elektrolytter for å opprettholde væskebalansen i kroppen din. Du får også 2,6 gram kostfiber ved å spise en liten banan.

Se videoen: Parent Stories (Juli 2024).