Mens andre atletiske aktiviteter krever spesielle utstyr, er et godt par - eller to - av sko nesten alle løpere på langrenn. Videregående skole konkurrenter løp på åser og strekninger, så sørg for at 14-åringen får en ben på konkurransen med de riktige skoene.
Gassanalyse
Få en ekspert til å analysere gangen din for å finne ut om du er en pronator eller en nøytral løper. Over- og underpronomatorer trenger ofte støttesko laget for å minimere ankelrullingen under kjøring. Vanligvis kan nøytrale løpere holde seg med lette, nøytrale sko, avhengig av gang og kroppstype.
trenere
Langrennsløpere trenger vanligvis to typer sko for sesongen: trenere og racere. Bruk trenerne for alle løpende treningsøkter og praksis. Racers, derimot, er bare vant til rase. Fordi du vil tilbringe det meste av tiden din i trenere, er disse skoene spesielt viktige. Sko designet for strekning er ideelle fordi de er laget for å tåle tøffere miljøer og har såler med bedre grip for å maksimere foten på ujevnt terreng. Finn en sti sko som passer for din gang, passer bredden på foten din og gir tilstrekkelig buet støtte.
Racers
Mange idrettsutøvere velger å løpe i langrennspiker under løp. Disse skoene kommer med metall eller gummi pigger, er ekstremt lette og gir svært lite støtte. I hovedsak er disse skoene designet for å bare beskytte føttene fra bakken og gi deg ekstra fot og hastighet på løse bakken og bakker. Du bør ikke løpe i pigger unntatt under konkurransen, og kontroller alltid med løpemenn å sørge for at pigger er tillatt på banen.
Ta med det nye
Avhengig av frekvensen av løpene dine, kan de fleste løpere få noen årstider ut av deres pigger så lenge de tar vare på dem. Trenere, derimot, vil sannsynligvis måtte byttes ut hver sesong. De fleste løpesko kan vare mellom 300 og 500 kilometer eller mer, men det er mange variabler som kommer inn i spill med skolivet, inkludert gang, vekten på løperen og miljøet og terrenget de er vant til. Hvis du merker bena dine tung eller føttene begynner å skade når du kjører, kan det være en indikasjon på at skoene dine har brutt ned og må byttes ut.
