Michael Thurmons kosthold er et vekttapsprogram som er utformet for å hjelpe deg med å omforme kroppen din om seks uker. I motsetning til mange andre diettplaner, er du imidlertid ikke pålagt å kjøpe ferdigpakkede måltider og rister. I stedet er dietten skreddersydd etter kroppstypen din. Faktisk bestemmer stoffskiftet ditt, Äúblueprint, hva du kan spise på Michael Thurmons diett.
Profesjonell profil
biff kabobs Foto Kreditt: Elen11 / iStock / Getty Images Michael Thurmond er en vekttapsguru som beskriver seg som en "Äúmaster body sculptor". I mer enn to tiår har han jobbet med kjendiser for å hjelpe dem med å oppnå sin optimale vekt. Michael Thurmands, Äublueprinting, metode kom til et nasjonalt publikum da han ble bedt om å låne sin ekspertise til ABC reality-serien "Extreme Makeover." Kostholdet, også kjent som Six Week Body Makeover, ble offisielt lansert i 2000 som et samarbeid mellom Thurmond og Provida Life Sciences of Encino, Calif.
blueprinting
grillede grønnsaker på stovetop Foto Kreditt: martiapunts / iStock / Getty Images Det første trinnet for å lære hva du kan spise på Michael Thurmons kosthold er å lage en plan for kroppstypen din. Dette gjøres ved å gjennomføre en selvvurdering der du svarer på en rekke spørsmål om dine spisevaner og aktivitetsnivå. For eksempel er kroppstype E, også referert til som ectomorph endomorph, definert av en vanskelighet med å bygge og holde magert muskel, noe som fører til en nedgang i forbrente kalorier. Når du vet din kroppstype, kan du bestemme hvilke matvarer som vil hjelpe deg med å opprettholde magert muskel, øke stoffskiftet og fremme kaloriutnyttelsen.
Matmønstre
grillet flankebiff på folie Foto Kreditt: PaulCowan / iStock / Getty Images Ved hjelp av E-kroppstypen som et eksempel, er det endelige målet å spise mat som vil stimulere stoffskiftet til å forbrenne kalorier og fett mens du bygger lean muskel. Denne kroppstypen drar nytte av protein med høy protein, som rødt kjøtt, og kan nyte et større utvalg av karbohydrater enn de fleste andre kroppstyper. Enkelte karbohydrater, inkludert fruktjuicer, pasta og brød, vil imidlertid undergrave vekttap innsats.
I kontrast, hvis du er en endomorph med en type A-kropp, har du en veldig langsom metabolisme og har sannsynligvis hatt vektproblemer mesteparten av livet ditt. For å øke stoffskiftet, bør denne kroppstypen også unngå enkle karbohydrater til fordel for komplekset, for eksempel poteter, yams, bær og andre sukkerholdige frukter.
Måltidsplanlegging
friske grønne smoothies Fotokreditt: Derkien / iStock / Getty Images Diettplanen leveres med tilpassede oppskrifter som bestemt av ditt blåkopi. Igjen er det ingen spesielle matvarer eller drikkevarer involvert, og måltider er ment å være egnet for hele familien. Eksempler på oppskrifter inkluderer friter, frukt smoothies, gryteretter og grillet kjøtt og grønnsaker. Kostholdsprogrammet er også utstyrt med en menyplanlegger som gjør at du kan endre oppskrifter eller lage nye, ved hjelp av matvarer som er spesifikke for å fremme vekttap for kroppen din. Programmet inneholder også en guide for å spise ute slik at du kan nyte din favoritt italienske, meksikanske eller franske retter uten å kapre kostholdet ditt.
betraktninger
par snakker med lege Foto Kreditt: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selv om Michael Thurmons diett gir råd til personer med følsomhet, høyt blodtrykk eller høyt glukose nivå, bør du sjekke med legen din før du begynner på denne eller hvilken som helst diett hvis du har kronisk tilstand eller tar medisiner. Selv om denne dietten er kalt en "Eusix-uke-makeover", er den designet for å lære livslang vaner med sunt å spise og bør ikke forveksles med en kollapsdiett.
