Å spise riktig mat kan hjelpe deg med å lindre et høyt urinsyre nivå, kalt hyperurikemi. Kroppen din produserer avfallsproduktet urinsyre under sammenbrudd av purin, som finnes i mange matvarer. Du fjerner vanligvis urinsyre via urinen. Selv om et høyt nivå av urinsyre ikke kan forårsake noen symptomer, kan det føre til nyrestein, gikt eller nyrefeil. Rådfør deg alltid med lege før du foretar kosttilskudd eller adresser et helseproblem.
kirsebær
Bruk kirsebær for å redusere urinsyre nivåer, rådgiver Liliana Stadler Mitrea, forfatter av "Patologi og ernæring - En veiledning for profesjonelle." Kirsebærjuice fungerer også. Du kan til og med snack på hermetisert kirsebær for å få denne effekten. Kirsebærs anit-gout omdømme og evne til å redusere urinsyre nivåer støttes av en studie fra 2003 på 10 kvinner utført av R.A. Jacob og publisert i "Journal of Nutrition." Blåbærjuice kan ha samme effekt, bemerker leserens Digest-bok, "Den helbredende kraften av vitaminer, mineraler og urter." Hvis du ikke vil spise store mengder kirsebær, er et halvt pund en dag anbefalt mengde - prøv 1000 mg kirsebær frukt ekstrakt i stedet.
grønnsaker
Spis dine grønnsaker for å redusere urinsyre nivåer, anbefaler Janet Zand, forfatter for boken, "Smart Medicine for Healthier Living." Grønnsaker bidrar til å redusere kroppens surhet og bidrar ikke til oppbygging av urinsyre. Unntak er spinat, asparges, erter og blomkål. Folkemedier har lenge tatt med selleri og sellerifrø for å behandle gikt, bemerker leserens Digest-bok, "Fight Back With Food." Hvis du er bekymret for gikt, kan økt veggieinntak hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi de er fiberrike, nærings-tette og lavt kalori mat; fedme kan ha en rolle i giktangrep, notater leserens fordøyelse. I mellomtiden reduserer du sukker og fettinntak fordi sukker øker urinsyreproduksjonen mens fett minsker evnen til å skille ut det.
oljer
Selv om du kanskje blir bedt om å unngå å spise hele nøtter og frø på et lavpurint diett, kan forbrukeroljer fra disse redusere urinsyre nivåer, sier Victor Konshin, forfatter av "Beating Gout." Reader's Digest foreslår supplere med 1 ss. linfrøolje daglig hvis du har gikt.
Vann
Drikk minst 10 til 12, 8-oz. glass vann daglig for å redusere urinsyre nivåer. Drikker mer væske hjelper kroppen din å bli kvitt overflødig urinsyre.
