Hockey, enten spilt på is eller på et felt, er en sport som tilbyr en total kroppsøkt som inkluderer både aerobic og anaerobe elementer. Sportens raske natur gir aerob trening, mens avhengigheten av alle kroppens store muskelgrupper også gjør den til en anaerob aktivitet. Resultatet er en rekke helsemessige fordeler for kroppen, både fysisk og mentalt. Men med fordeler kommer det risiko. Hockey er ikke noe unntak, og sikkerhet bør alltid være en prioritet når du trener sporten, slik at helsemessige fordeler ikke blir negre.
Kardiovaskulær øvelse
Kardiovaskulær eller aerobic trening oppstår når bevegelsene dine forårsaker at pusten og hjertefrekvensen øker, noe som resulterer i kaloriforbrenning, vekttap og forbedret kardiorespiratorisk helse. Denne typen trening hjelper deg også med å opprettholde en sunn vekt og holder sykdom og sykdom i sjakk. Hockey er en form for kardiovaskulær trening, og om du går på skøyter eller kjører, har kroppen din fordeler fra aktiviteten. På grunn av spillets start-stop-natur, hvor skøyter eller løp er ødelagt av hvileperioder, kan du få glede av enda større kardiofordeler. Vekslende kraftig aktivitet med øyeblikk av gjenoppretting, kjent som intensitetstrening, kan forbrenne flere kalorier og øke stoffskiftet.
Forbedret muskelstyrke
Hockey gir også en styrketreningsøkt, med kjerne- og benmusklene utviklet spesielt. Sporten kan føre til økt muskelstyrke, samt forbedring av atletisk ytelse. Styrketreningsaktiviteter har også vist seg å redusere risikoen for skade, forbedre beinstyrken, styrke bindevevet og øke muskelmassen. Alle disse bidrar positivt til en sunnere, sterkere kropp som er mindre utsatt for skade og har forbedret totalfunksjonen.
Bedre Cooridination og Balanse
Hockey krever at spillere utvikler fart, kraft og smidighet, og å ha raske reaksjoner er et must under spill. I ishockey må spillerne passere og motta pucker som reiser raskt over isen, og felthockeyspillere må gjøre det samme med en ball. I begge versjoner må spilleren reagere raskt for å kunne reagere nøyaktig på eller lage et spill. Utvikling av disse ferdighetene kan føre til forbedret totalbalanse og fleksibilitet, og koordinasjon med hånd-øye er også positivt påvirket.
Brain Boost
I tillegg til de fysiske gevinster som er forbundet med hockey, er det også noe å si om de psykiske fordelene som følger med å spille spillet. Trening i seg selv kan forbedre humøret på grunn av endorfinene som slippes, lette følelser av depresjon, stress og angst. Som en form for trening, gir hockey denne fordelen, men det er et ekstra hjernestyrke som følger med sporten også. Hockey krever god beslutningsprosess, og honing av disse ferdighetene på is eller felt kan også overføres til hverdagen.
Risiko og forholdsregler
Selv om hockey kommer med en rekke helsemessige fordeler, er det også noen risikoer forbundet med sporten som også bør noteres. Som en hvilken som helst fysisk aktivitet kan lekhockey føre til skade. Å høste de helsemessige fordelene med hockey, bør øve sikkerhets tips for å unngå å bli skadet. Disse inkluderer bruk av passende verneutstyr, oppvarming og nedkjøling før og etter å ha spilt og praktisert godt sportsmanship.
