Det er flere grunner til at du kan føle at det irriterende tingle på huden din, som får deg til å ripe: en insektbit, tørrhet, en allergisk reaksjon. Selv om det ikke finnes noe spesifikt anti-kløe diett, kan det hende du må gjøre endringer i kostholdet ditt hvis det er en matallergi som får deg til å føle kløe. Kontakt legen din for å finne årsaken til kløende hud.
Vanlige allergener
Nitti prosent av matallergi er forårsaket av åtte vanlige matvarer, ifølge American College of Allergy, Astma og Immunology: hvete, soya, melk, jordnøtter, nøtter, egg, fisk og skalldyr. Hvis du er allergisk mot en av disse matvarene, kan utslett følge din kløende hud. Andre tegn på matallergi inkluderer mageforstyrrelser, hvesenhet, hoste, hevelse i tungen og i verste fall en livstruende reaksjon som kalles anafylaksi. Bare legen din kan nøyaktig diagnostisere matallergi.
Bestemme andre matårsaker
Mens det er spesifikke matvarer som forårsaker de fleste matallergier, kan noe mat forårsake en allergisk reaksjon, sier høgskolen, selv en du har spist hele livet. Hvis du er sikker på at det er en mat som forårsaker din kløende hud, hold en matdagbok for å hjelpe deg med å spore matinntaket og reaksjonene dine. Mens du kanskje bare opplever kløe akkurat nå, kan symptomer og reaksjoner forverres. Det kan være farlig, så det er viktig å finne årsaken.
Tips for å endre kostholdet ditt
For å forbedre symptomene dine og stoppe kløen, fjern alle kilder til den fornærmende maten fra kostholdet ditt. For eksempel, hvis det er hvete som får deg til å klø, må du eliminere alle hveteprodukter fra kostholdet ditt, inkludert brød, pasta, de fleste frokostblandinger, kjeks og snacks. Les forsiktig matetiketter og ingredienslister for å hjelpe deg med å finne ut potensielle kilder. Rådfør deg med en dieter for å hjelpe deg med å utforme en måltidsplan som er sunn uten problematisk mat.
Hydrering for tørrhet
Hvis tørr hud er årsaken til kløen din, kan du ikke drikke nok væsker. Når du prøver å bli hydrert, er vann det beste valget, men hvor mye du trenger, avhenger av kostholdet ditt, aktivitet, vær og helse. Det er generelt foreslått at voksne tar sikte på 8-12 kopper vann om dagen. For å sikre at du får det du trenger, drikk nok slik at du ikke er tørst og urinen din er nesten fargeløs.
