Kjendiser, inkludert Kylie Jenner og Kim Kardashian, bærer med seg korsetter for å hjelpe dem å smale seg ned. Denne prosessen er ment å "trene" livet til en mindre størrelse. Men korsetter gjør bare at du ser tynnere ut når du har dem - de gjør ingenting for å brenne av magefett. Å virkelig miste magen din, vedta en sunn, redusert kaloriopptaksplan og øke fysisk aktivitet.
Korsetter, vekttap og magefett
Korsettprodusenter i midje-trening anbefaler at du bærer korsetten i flere timer om gangen i løpet av dagen. Mens du kan svette litt ekstra og miste et par gram vannvekt som følge av dette, kan det ikke føre til at du taper fett i å bære korsetten. Fett er bare tapt når energiforbruket ditt overstiger ditt energiinntak, slik at du bruker færre kalorier enn du brenner. Når kroppen din registrerer et slikt underskudd, frigjør det triglyseridene lagret i fettceller, som kroppen forvandler til brukbar energi. Som et resultat, mister du vekt. En korsett gjør ingenting for å bidra til et kaloriunderskudd - det har ingen effekt på energiforbruket eller kaloriinntaket.
Når folk går ned i vekt mens de har på seg en korsett, er det bare fordi de har trimmet kaloriinntaket. Korsettet er så ubehagelig at det motvirker deg fra å spise.
Farer ved å bære en korsett
Mens å sette på en tettsittende plagg kan virke som en plausibel måte å stoppe tankeløs spising, kan det faktisk ha alvorlige helseforstyrrelser. Det kan begrense pustemuskulaturen og føre til kortpustethet. Trekk korsetten for tett, og du kan utvikle blåmerker eller ribbesmerter. Hvis du lider av fordøyelsessykdommer, for eksempel irritabel tarmsyndrom, kan korsetten forverre tilstanden ved å bidra til abdominal trykk.
Miste magen din mentalt
En ubehagelig plagg er ikke den magiske kulen du trenger for å miste overflødig magefett. Reduser magen din ved å endre dine spisevaner. Eliminer ekstra kalorier, spesielt fra raffinerte korn, sukker og mettet fett. Disse inkluderer snacks, sukkerholdige søtsaker, brus, hvitt brød, fede kutt av kjøtt og fettfattig meieri. I stedet fyller du tallerkenen med sunne, fullmatige alternativer som magert kjøtt og fjærfe, fisk, ferske råvarer og fullkorn.
Bruk en online kalkulator til å bestemme hvor mange kalorier du brenner hver dag, og opprett deretter et 250-1000 kaloriunderskudd fra dette nummeret for å avgjøre hvor mange du bør spise daglig for å miste mellom 1/2 og 2 pounds per uke. Ikke trim din daglige inntak til under 1200 kalorier for kvinner eller 1800 for menn, eller du vil risikere å bremse stoffskiftet ditt, miste muskelmasse og potensielt gå glipp av viktige næringsstoffer.
Magefett reagerer på fysisk aktivitet
En fysisk aktiv livsstil bekjemmer magefett, men har en tettsittende og pustende korsett som gjør ekstra bevegelse ubehagelig. Søk måter å brenne flere kalorier gjennom bevegelse. Dette kan være så enkelt som å parkere lenger bort fra reisemålet, ta trappene i stedet for heisen og pacing mens du snakker på telefonen.
Å legge til en formell øvelsesrutine er også effektiv. Minst 250 minutter per uke med moderat intensitetskardio, som inkluderer rask gange og vann aerobic, er nødvendig for å miste betydelig vekt. Total kroppsstyrketrening hjelper til med å bygge lean muskelmasse mens du taper pounds, noe som får deg til å se slankere og sunnere, samt føle seg sterkere og mer funksjonell.
