Å spille tennis tilbyr mange fysiske og psykiske helsemessige fordeler. Noen er kortsiktige, for eksempel stressavlastningen som følger med en treningsøkt. Andre fordeler hjelper deg på lengre sikt, for eksempel vekttap fra konsekvent aktivitet eller den forbedrede tilliten som kommer med å forbedre ferdighetene dine på en kompleks oppgave.
Stress lettelse
En økt moderat til kraftig trening kan forbedre din mentale tilstand ved å stimulere kroppen din til å produsere serotonin, en nevrokemisk direkte forbundet med en positiv mental tilstand. Ifølge Dr. Mehmet Oz i "DU: Brukerhåndboken" kan 20 til 30 minutters trening være like effektiv som en mild dose antidepressiva når det gjelder å lindre angst, depresjon og stress. Tennis, fordi det spilles med en partner, legger til et sosialt element som ytterligere kan forbedre dine forventninger, stressnivå og personlig lykke.
Kardiovaskulær øvelse
Spille tennis øker hjertefrekvensen i spillet og brenner ekstra kalorier for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Den forhøyede hjertefrekvensen fra tennis og andre kardiovaskulære øvelser forbedrer sirkulasjonshelsen din, senker risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Ifølge helsevesenets nettside HealthStatus brenner en 160 pund person om 220 kalorier i 30 minutter singel tennis - nok til å kaste et pund hvert par uker bare fra tilfeldig lek med venner.
Koordinasjon
Å øve kompetansen som er nødvendig for å være god på tennis, forbedrer din personlige koordinering, som kan dukke opp i livet ditt på overraskende måter. Når du forbedrer ditt tennisspill, kan du forvente å se bedre balanse, fart, fleksibilitet og fysisk nøyaktighet. De subtile bevegelsene som er forbundet med racquet-kontroll, forbedrer også dine finmotoriske ferdigheter, de som er forbundet med penmanship, videospill og skaper kunst.
Selvtillit
Å utvikle ytelsen din på en kompleks oppgave som tennis forbedrer personlig selvtillit som korrelerer med nivået på beherskelse. Ifølge tennisbaner Brian Ruffner i "Motivational Traits of Elite Junior Tennis Spillere" får tenåringer og ungdom mye av å utvikle tennis ferdigheter. Deres økte tillit korrelerer med forbedret ytelse på skolen, høyere høyskoleoppmøte og priser på høyskoleoppgradering. Hos voksne, denne tilliten kan vise lignende forbedringer på jobb og i personlige forhold.
