Lunges er populære for toning og styrke bena, inkludert quadriceps, en muskel som strekker seg fra hofter til knær. En muskel ubalanse, forsømmer å varme opp før du gjør lunges, overusing legemuskler eller trener dem mens de er trette, alle gjør deg utsatt for en quadriceps stamme. Å kjenne tegn og symptomer på en trukket quadriceps er viktig for en rask gjenoppretting.
Førstegrad Quadriceps-stamme
Hvis du gjør lunges og opplever minimal tåre og strekking av muskelfibrene, har du sannsynligvis blitt offer for en første-graders quadriceps-stamme. Du kan oppleve tetthet, spasmer og ømhet på forsiden av øvre ben. Selv om bøyen på det berørte benet beveger seg og beveger låret frem og tilbake, kan det føre til mild smerte, kan ubehag ikke alltid være alvorlig nok til at du må slutte å trene.
Second-Degree Quadriceps Stamme
En annengrads trukket kvadmuskel kan gjenkjennes av en plutselig skarp smerte som stopper deg i sporene dine. Muskelfibrene er delvis revet og smerten er mer alvorlig enn en første-grads stamme. Muskelen er svak og ikke i stand til å motstå mye motstand. Å trykke på det berørte området med hånden fremkaller smerte, som bøyer og strekker kneet og beveger låret frem og tilbake. En innrykk eller klump kan oppstå på stedet av den trekkede muskelen, og etter en eller flere dager kan blåmerking være synlig.
Tredje grad Quadriceps-stamme
Hvis du hører eller føler en pop eller snap i fronten av låret og opplever en plutselig, intens, forstyrrende smerte, har du mest sannsynlig å gjøre med en tredje grad quadriceps-stamme. Dette er det verste fallet, fordi muskelen er helt revet. Smerten er alvorlig og parret med umiddelbar hevelse i området. Innen 24 timer vil du legge merke til blåmerker og du trenger krykker å gå. Kirurgi kan være nødvendig for å reparere muskelfibrene.
Ting å vurdere
Uavhengig av alvorlighetsgraden av den trekkede muskelen, inkluderer innledende behandling vanligvis hvile, isdannelse av muskelen, kompresjon og høyde. En lege kan anbefale å ta medisiner for å lindre smerten, og når smerten faller, kan han foreslå å strekke og styrke trening for å gjenopprette muskelfleksibilitet og styrke. En førstegradsstamme kan ta alt fra 10 til 21 dager for å helbrede. Gi en annen gradsstamme en til to måneder for å helbrede, og telle tre måneder eller lenger for fullstendig gjenoppretting for tredje grad.
