Idrettsutøvere bruker ofte kosttilskudd for å forbedre ytelsen under treningsøkter og på spilledagen. Kosttilskuddene inneholder vanligvis en rekke ingredienser - inkludert urter - og har vanligvis ikke blitt testet for sikkerhet. Mens du bruker et supplement flere ganger ukentlig, kan du øke din styrke, du vil også være i større risiko for bivirkninger som inkluderer humørsvingninger, akne og vektøkning. Forstå risikoen for treningstilskudd og konsultere legen din før du tar noen piller for å forbedre ytelsen.
Forstå Workout Supplements
Selv om kosttilskudd som lover å forbedre treningsøkten din, er tilgjengelig uten resept online, i ditt lokale apotek eller til og med på bensinstasjoner, krever ikke USAs mat- og narkotikastyrelse at produktene skal testes som mat og reseptbelagte medisiner. Treningsforsterkere er klassifisert som kostholdsstoffer, slik at selskaper selger kosttilskudd uten bevis på at de ikke vil true helsen din. National Federation of State High School Associations fraråder elevene fra å ta noen tilskudd uten legens tillatelse.
Vektøkning
MayoClinic.com rapporterer at kreatin er sannsynligvis det mest populære treningstilskudd i USA. Forbindelsen produseres i nyrene og leveren, selv om kreatin også finnes i fisk, kjøtt og andre matvarer. Det er ingen bevis for å bevise at kreatin forbedrer utholdenhet, selv om folk som spiser kosttilskuddene vanligvis har vektøkning, magesmerter, kramper og diaré. Kreatin kan også ha en negativ effekt på nyrefunksjonen.
Stroke and Death
Ephedra, også kalt ma huang eller ephedrine, var en vanlig ingrediens inneholdt i kosttilskudd merket som "fettforbrennere." Kosttilskuddene hevder å bidra til å forbrenne fett og øke din energi. Selv om regjeringen fjernet ephedra fra markedet på grunn av bivirkninger som inkluderer slag, hjerteproblemer og til og med død, selger selskaper fortsatt fettforbrennende kosttilskudd som tilbyr mange av de samme egenskapene som ephedra - og inneholder de samme risikoene. Pass på ingredienser som bitter oransje eller landsmallow. Koffeinkilder guarana og yerba mate er også funnet i de fleste fettforbrennere og utløser ofte angst, uregelmessig hjerteslag og rastløshet.
Hormonale effekter
Tilhengere av androstenedion, eller andro, hevder at det hormonbaserte supplementet gjør at kroppen din kan trene hårdere og gjenopprette raskere fra kraftige treningsøkter. Menneskekroppen produserer hormonet andro i testikler, eggstokkene og kjertlene. Tillegget er tilgjengelig uten resept, selv om bruk av andro for å forbedre atletisk ytelse er ulovlig. Menn som tar andro, opplever ofte bivirkninger som inkluderer redusert sperm count og brystforstørrelse, mens kvinner som bruker pillene, står i fare for baldhet og forsterkning av stemmen. Andro øker også risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
Humørsvingninger og depresjon
Anabole steroider med hormonet testosteron blir ofte brukt til å forbedre treningen. Narkotika er medisinsk fordelaktig for pasienter med kreft eller usunn testosteronnivå. Vanlige bivirkninger inkluderer uregelmessige humørsvingninger, irrasjonell oppførsel, depresjon og økt kjønnstasjon. Andre anabole effekter inkluderer skallethet hos kvinner og brystforstørrelse hos menn.
