Noen av grunnene til at folk foretrekker å sykle på sykkelen til jobb, er å nyte å være ute, spare på bensin eller busspenger, få mer trening og ikke å måtte håndtere den daglige trafikkrampen. Ett fall er at fysisk anstrengelse av sykkeltur kan føre til at du svetter, noe som kan føre til mindre enn profesjonelt utseende.
Trinn 1
Sykkel i et moderat tempo under din morgen pendle. Selv om en del av grunnen til å sykkel til jobb er å øke aktivitetsnivået, kan du kjøre i et moderat tempo i stedet for treningsfrekvensen, slik at du blir svettefri. Du vil fremdeles styrke dine muskler, forbrenne kalorier og nyte å være ute, men du kommer til kontoret din riktig tilrettelagt for en dags arbeid. Lagre rasehastigheten for turen hjem.
Steg 2
Kled lys hvis du må bruke på deg arbeidsklærne under turen for å forhindre overoppheting fra for mange lag. Bruk din slacks og skjorte, men bære tråden eller jakken i en ryggsekk og legg den på når du kommer på jobb.
Trinn 3
Bruk treningsklær med fuktighetsgivende stoff hvis du er i stand til å bytte når du kommer på jobb. Wicking betyr at klærne dine vil trekke svetten og fuktigheten bort fra kroppen din, noe som gjør at du blir tørrere og lukter mindre. Mange sportswear produsenter tilbyr klær med en wicking funksjon.
Trinn 4
Drikk en flaske kjølig vann mens du rir. Vannet kan bidra til å holde deg hydrert og samtidig holde kroppstemperaturen i sjakk.
Trinn 5
Hold ryggsekken din så lett som mulig ved å bare ta med nødvendighetene. Jo mer vekt du bærer mens du sykler, desto mer er anstrengelsen, noe som kan føre til økt mengde svette. Ta bare det du absolutt trenger og la resten være hjemme.
Trinn 6
Ta offentlig transport eller ta en tur med en venn om morgenen hvis det er spesielt varmt eller fuktig, men ta med sykkelen med deg slik at du kan ri den hjem om kvelden.
Trinn 7
Kjør en motorisert pendelsykkel. Disse syklene bruker en batteridrevet elektrisk motor, sammen med pedaler, for å gjøre turen enklere. Mindre fysisk anstrengelse kan resultere i mindre svette. Selv om aktivitetsnivået ditt er redusert, vil du fortsatt nyte å være ute og hjelpe miljøet fordi det ikke er behov for bensin.
Ting du trenger
- Wicking trenings klær
- Motorisert pendler sykkel
Tips
- Ta kontakt med legen din før du begynner å sykle på jobb hvis du tidligere har vært stillesittende.
