Starte dagen med en sunn, næringsrik frokost sparer stoffskiftet i høyt utstyr. Du kan også få ekstra metabolisme-økende fordeler med visse ingredienser som protein, koffein og cayenne pepper.
I dag deler vi våre favoritt enkle frokoster som vil øke stoffskiftet, holde deg energisk hele dagen og hjelpe deg med å nå alle dine treningsmål.
Din morgenpannekaker trenger ikke å være en total gutbombe. Fotokreditt: Tone It Up 1. Proteinpannekaker
Mens du kanskje vanligvis tenker på pannekaker som en skyldig glede, kan dette morgenmålet faktisk hjelpe deg til å danne vakre, magre muskler med tilsetning av proteinpulver. Musklene dine trenger protein for å gjenopprette etter en treningsøkt, så dette er den perfekte post-gym-frokosten.
Protein krever mer energi å fordøye enn karbohydrater og fett. Når du spiser karbohydrater, brenner kroppen din 5 til 10 prosent av kaloriene du bruker til å fordøye måltidet ditt. Sammenlign det med de mange 20 til 30 prosent av kalorier som brennes når du spiser protein.
Vår protein pannekaker oppskrift bruker vår deilige, plantebaserte, ikke-GMO, glutenfri Tone It Up Protein, som du kan plukke opp på Target.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Tone It Up Protein Pannekaker
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Fra lattes til croissanter til froyo, kan du finne matcha, en type grønn te, i omtrent alt i disse dager. Men visste du at dette yummy pulveret faktisk øker fettforbrenningsmekanismer i kroppen din? Matcha er rik på katekiner, en type antioksidant som fremmer fettoksidasjon, noe som bidrar til vekttap.
Vår smoothie bolle oppskrift krever også ananas, som gir kostfiber og et enzym som kalles bromelain. Begge disse tingene bidrar til å redusere oppblåsthet ved å fremme fordøyelsen.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Dette er en av våre favorittoppskrifter for å være slank og sterk. Egg er en fantastisk kilde til alle aminosyrene kroppen din trenger for å danne muskelmasse. I tillegg, som nevnt ovenfor, har protein den termiske effekten som brenner ekstra kalorier under fordøyelsen.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Tone It Up Slim Down Scramble
Vår Chocolate Peanut Butter Smoothie parrer to av alles favorittretter for den ultimate kremrike drinken. Fotokreditt: Tone It Up 4. Chocolate Peanut Butter Smoothie
Kat er forelsket i mørk sjokolade, og hvem elsker ikke jordnøtsmør? Så vi opprettet søtt og kremaktig smoothie av drømmene dine.
Denne oppskriften bruker vår sjokolade Tone It Up Protein, som inneholder kakaopulver og naturlig øker fettmetabolismen. Pisk opp dette etter din neste treningsøkt for en deilig og fyllig godbit.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Tone It Up Chocolate Peanut Butter Smoothie
Cayenne peppers bidrar til å øke stoffskiftet. Fotokreditt: Tone It Up 5. Black Bean Cilantro Avocado Toast
Legg litt krydder til din avokado toast med vår yummy oppskrift. Den har cayenne peppers, noe som øker kroppens indre temperatur og øker stoffskiftet. I tillegg øker de sunne fettene i avokadoene dine nivåer av matmengde for å holde snackangrepene i sjakk.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Bli med på vår tone på tur!
On-point ernæring og toning treningsøkter går hånd i hånd når det gjelder å nå dine treningsmål. Så kom å trene med oss på vår Tone It Up Tour! Vi skal til 15 byer over hele USA. Det blir tre treningsøkter ledet av CorePower Yoga, Jillian Michaels og oss. Vi vil også ha Tone It Up-themed spill, braid barer og, selvfølgelig ros ?. Finn et sted i nærheten av deg her.
Karena og Katrina, grunnleggerne av Tone It Up, har brakt en ny tilnærming til fitness med sin morsomme, energiske, kjæreste til kjæreste metode for å komme i form. Siden de grunnla Tone It Up, har de bygget et merke av treningsprodukter, fellesskap, retreater og ernæringsplaner og har graced sidene Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes and People. Deres Tone It Up Nutrition Programmer og strand trening inspirerer millioner av kvinner til å leve livet av sine drømmer hver dag.
