Dr. Peter D'Adamo, en naturopatisk lege, utviklet en diett basert på blodtyper, som han beskriver i boken "Eat Right for Your Type." D'Adamo postulerer at hver blodtype har inneboende, genetisk kodede egenskaper som påvirker typen diett som passer best for dietten. Basert på denne teorien, fungerer hver blodtype - A, B, AB eller O - best på et annet diett. Forskning for å støtte blodtypeteorien mangler imidlertid.
Blood Type Diet Premise
D'Adamo theorizes at blodtypen din gir en karakteristisk markør for hvilke matvarer som passer best for deg, basert på dietten til dine forfedre med samme blodtype. Dette betyr at næringsrik diett for en blodtype kan inneholde forskjellige matvarer enn et næringsrikt kosthold for en annen blodtype. Basert på D'Adamos teori, ved å spise de riktige matene basert på blodtype, kan du optimalisere helsen din og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer. D'Adams anbefalinger for blodtyper er de samme, uansett om blodtypen din er positiv eller negativ.
Anbefalt Type A diett
D'Adamo anbefaler alle med blodtype A spise et stort sett vegetarisk diett. Hovedparten av dietten består av grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, frø, bønner og andre belgfrukter. Dette betyr ikke at kjøtt er helt utenfor grenser, bare at det skal utgjøre en mindre del av dietten. Han anbefaler at hvis du velger å spise kjøtt eller fjærfe, begrense det til tre porsjoner eller mindre per uke. I tillegg anbefaler D'Adamo å begrense meieri og egg til ikke mer enn fire porsjoner hver uke.
Blodtype A-meny
På kostholdet av blodtype er en god frokost hvis du er type A helbredet frokostblanding, for eksempel stålskåret havregryn, sammen med frisk, blandet frukt. Typiske snacks for type A er matvarer som frukt, nøtter, frø, riskaker og peanøttsmør. Til lunsj er det typisk å ha en stor, hjertelig salat med mange friske grønnsaker. En typisk middag hvis blodtypen er A er dampet brokkoli, med fullkornspasta og tofu, toppet med pesto-saus.
Tips for alle blodtyper
Nesten alle amerikanere kan dra nytte av å forbedre deres spisevaner, siden den typiske amerikanske dietten er høy i natrium, tilsatt sukker, mettet fett og bearbeidet mat. Uansett blodtype, tilbyr D'Adamo grunnleggende kostholdstips for alle å følge. Han anbefaler å velge fersk, hel, naturlig mat så mye som mulig og redusere inntaket av bearbeidet mat. Legen anbefaler også at du begrenser kaffe, alkohol, sjokolade og andre slike avlatelser.
