Kostholdet ditt vil ikke forårsake akne, men det er økende aksept blant noen helsepersonell at mat kan utløse kviser i noen mennesker, noterer den amerikanske osteopatiske kollegiet for dermatologi. Soy er en mat som forskerne undersøker for sine effekter på akne. Når sojabønnen brytes ned, er soyaprotein - eller ulike produkter som inneholder soya protein - sluttresultatet. En studie tyder på at soya ikke er en utløser for akne, men mer forskning er nødvendig. Rådfør deg med legen din før du endrer kostholdet ditt for å behandle din akne.
Bevis på soya
I en undersøkelse publisert i tidsskriftet "Klinisk og eksperimentell dermatologi" i 2010, undersøkte forskere fra det kinesiske universitetet i Hong Kong sammenhengen mellom akne og diett. De fant at i noen tilfeller var et inntak av soyaprodukter betydelig knyttet til en lavere forekomst av akne. Denne foreningen ble lagt merke til hos personer som var yang-dominerende, i henhold til tradisjonell kinesisk medisin. Yang er assosiert med varme og akutt sykdom, ifølge Alternative Medicine Foundation.
Testing hvis soya utløser akne
Rollen av diett i akne kan variere fra person til person. For å finne ut om soyaprotein er knyttet til breakouts, må du begrense det i kostholdet ditt så mye som mulig i noen måneder. Prøv deretter å legge til soya tilbake i kostholdet ditt for å se om det er noen effekter på breakouts. Husk at eliminering av soya fra kostholdet ditt kan være vanskelig. Mange pakkede matvarer inneholder noen form for soya. Begynn med å eliminere hele soya matvarer og les etikettene nøye for å finne ut hvilke matvarer som skal gå på hyllene. Også fokus på å spise hele, naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, fisk og organisk magert fjærfe.
Beste Soy Foods å konsumere
Hvis det viser seg soya, utløser ikke akneutbruddene dine, og du bestemmer deg for å begynne å nyte det igjen, velg de beste kildene. Fermenterte kilder til soyaprotein, slik som fermentert soyamelk, miso eller tempeh, betraktes som overlegne for ikke-fermenterte kilder. De inneholder probiotiske bakterier, er lettere å fordøye og gjør næringsstoffer lettere for kroppen din å absorbere.
Andre bivirkninger
Selv om soyaprotein ikke forverrer akne, kan du fortsatt oppleve andre bivirkninger, som for eksempel soyallergi. Oppblåsthet, forstoppelse og kvalme er også mulige symptomer. Hvis du har risiko for brystkreft eller hormonrelaterte kreftformer som livmor eller eggstokk, har nyresykdom, osteoporose eller skjoldbruskkjertelproblemer, kontakt legen din før du tar soya.
