Enten det er utslett fra dermatitt eller et underliggende helseproblem, som for eksempel nyresvikt, kan mange forhold forårsake kløe, ifølge Mayo Clinic. Hva mange mennesker ikke skjønner er at maten du bruker daglig, kan bidra til å lindre kløe. For eksempel kan å spise mat som er rik på vitaminer E, C og A faktisk undertrykke din trang til å klø, og gir trang til hjelp.
Matvarer rik på vitamin E
Grønne og svarte oliven. Fotokreditt: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamin E inneholder antioksidantegenskaper, som bidrar til å beskytte huden mot frie radikaler. Disse ustabile stoffene dannes når kroppen din naturlig omdanner karbohydrater for å gi kroppen din energi. Selv om E-vitamin bidrar til å minimere effekten av frie radikaler, kan det også forbedre aldringsprosessen, og muligens gjøre huden din følsom, kløende og tørr, ifølge et 2009-utgave av "Natural Health" magazine. Fordi dette vitaminet forbedrer blodsirkulasjonen på huden din, bidrar det til å skape nye hudceller også. For å øke vitamin E-inntaket ditt, spis mat som mais, hvetekim, nøtter, frø, spinat og oliven, ifølge MedlinePlus.
Matvarer rik på vitamin C
En nærbilde av en skiver kiwi. Fotokreditt: Sophie James / iStock / Getty Images Ifølge University of Maryland Medical Center er en mangel på vitamin C forbundet med tørr, grov og skumlet hud, som kan være kløende og føre til betennelse. Vitamin C hjelper kroppen til å produsere et protein kalt kollagen, som brukes til å produsere hud og arrvev. I tillegg bidrar det til å redusere eksponeringen mot solstråler, og dermed beskytte huden din. Gode kostholdskilder til vitamin C inkluderer grønn paprika, appelsiner, grapefrukt, kiwi, kål og brokkoli.
Mat rik på vitamin A
Et egg frites i en panne. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Ifølge Barnehelse er vitamin A involvert i vekst og utvikling av hud, noe som øker produksjonen av talg, noe som bidrar til å forhindre kløende hud ved å holde den ren og frisk, ifølge "Natural Health" magazine. I tillegg reduserer vitamin A utseendet av rynker og fine linjer. Ifølge MedlinePlus inneholder matvarer som er rik på vitamin A søte poteter, cantaloupe, melk, egg og lever.
