Den gode oppveier definitivt det dårlige når det gjelder denne favoritt barndomsdrinken. Det er så bra at hvis du forlot sjokolademelk som tenåring, kan du vurdere å legge den tilbake til kostholdet ditt. Mens det gamle ordtaket "for mye av noe er en dårlig ting" gjelder for sjokolademelk, for det meste på grunn av sjokoladesirupen, nyter det hver gang en stund vil la kroppen din høste sine helsemessige fordeler.
Sykdomsforebygging
Sjokolademelk inneholder ni essensielle næringsstoffer og vitaminer; Mest merkbare er kalsium og vitamin D. Kalsium er et mineral som bidrar til å styrke bein og forhindrer beinproblemer, for eksempel leddgikt, osteoporose og tannråte. D-vitamin hjelper absorbsjon av kalsium, styrker beinene, men bidrar også til å forebygge kreft, diabetes og hypertensjon. Ifølge "US News and World Report" konkluderte en studie utgitt i "Epidemiology and Infection" tidsskriftet at vitamin D avverder influensa ved å styrke immunforsvaret. En kopp 2 prosent fett sjokolademelk inneholder 45 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin D og 30 prosent av kalsiumets RDA; mer hvis du bruker sjokoladesirup styrket med kalsium.
Fordeler for hud
En annen fordel med sjokolademelk er effekten på huden din. Vitaminer A og B-6, kalium og proteiner i melk bidrar til å styrke huden samtidig som den opprettholder glattheten. En kopp sjokolademelk gir 9 g protein og 10 prosent av RDA for vitamin A. Vitamin A er viktig for hudens helse, da det hjelper huden å beholde vann, hindre rynker og øker produksjonen av nye hudceller som erstatter gammel skade celler. I tillegg til huden, gjelder disse fordelene også for hårhelsen.
Post-Workout Drink
Et aspekt av sjokolademelk som skiller det fra andre drikker, er dets overlegne fordeler som en post-treningsdrikke. I 2006 rapporterte CBS News om en artikkel i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" som konkluderte med at sjokolademelk ble utført i tillegg, hvis ikke bedre enn andre sportsdrikker, for å hjelpe kroppen til å komme seg etter en treningsøkt. Kombinasjonen av 8 g protein fra melken og karbohydrater fra sjokoladesirupen gjør det mulig for kroppen å gjenoppbygge muskelvev og drivstoffeffekt forsyninger mer effektivt.
Å høste fordelene
Så sunt som sjokolademelk er, bør du alltid være forsiktig så du ikke overdriver det. En av grunnene til at sjokolademelk smaker så bra er at den kan inneholde opptil 30 g sukker i 1 kopp, og for mye sukker kan føre til vektøkning og diabetes. Dessuten har 1 kopp fullmælk melk ca 8 g mettet fett, som du alltid bør være forsiktig med. For å minimere risikoen, nyt sjokolademelk i moderasjon, velg lavmett eller ikke-fat melk, og bruk sjokoladesirup laget med naturlig sukker i stedet for kunstige søtningsmidler.
