Du vil miste vekt, brenne fett, rense organene dine og føle deg mindre opptatt av usunn mat etter å ha fulgt Melon dietten, hevder planens tilhengere, inkludert Chicago-baserte yoga lærer Shakta Kaur. Det er imidlertid ikke kjent om dietten opprinnelig ble opprettet som en del av yogisk tradisjon. På kostholdet er den eneste faste maten du spiser melon. Programmet oppfyller ikke U.S. Department of Agriculture's anbefalinger for et sunt, balansert, bærekraftig diett og kan være farlig for noen mennesker å følge, inkludert de med kronisk medisinsk tilstand. Ikke begynn noen form for Melon dietten før du har snakket med legen din.
Grunnleggende retningslinjer
På hver av de 21 dagene av dietten, vil du enten spise en bestemt type melon, drikke vann som kanskje kan ikke smaksettes med sitronsaft og søtningsmiddel, eller begge deler. Ingen andre matvarer eller drikkevarer - te, kaffe eller sportsdrikker - er tillatt. Substitusjoner for meloner er ikke tillatt. Ifølge Kaur vil substitusjoner forstyrre diettens evne til å avgifte kroppen din. Mens du er på Melon dietten, ikke ta vitaminer, og planlegge for få fysiske aktiviteter. Kostholdet er basert på forutsetningen om å frata kroppen din av en hvilken som helst annen næringsstoff, vil tvinge den til å oppnå dem ved å bryte ned fettbutikker.
Prøve daglige måltider
I løpet av de første ni dagene av Melon-dietten består maten bare av cantaloupe, vannmelon eller papaya parret med rikelig med vann. Hvert tre-dagers sett har en annen melon - cantaloupe for dagene en til tre og vannmelon for dager fire til seks, for eksempel. Du kan spise fruktsletten, pureed med is eller smaksatt med limejuice eller stevia. Dag 10 til 12 er bare vann i løpet av hvilken du ikke vil spise noe mer enn vann, sitronsaft og et tilsatt søtningsmiddel, om ønskelig. Den endelige fasen av dietten sykler tilbake gjennom tre dager sett av papaya, vannmelon og cantaloupe. Hvis du er for sulten til å holde fast i kostholdets retningslinjer helt, foreslår Kaur å spise noen grønnsaker som ikke er stivelse grønn som salat eller selleri, luftpoppet popcorn eller proteinpulver uten tilsatte vitaminer blandet i vann.
Mulige fordeler
Hvis du følger strengt med Melon diett retningslinjer, vil du gå ned i vekt, selv om det sannsynligvis vil du slippe det raskere enn 1 til 2 pounds per uke anbefales for trygt, bærekraftig vekttap som ikke vil forlate deg underernæret. Den gjennomsnittlige amerikanske forbruker ikke nok produsere hver dag, inkludert frisk frukt, men det er ingen frykt for å falle ned av fruktbehovet ditt på Melon-dietten. Siden voksne bare trenger mellom 1 1/2 til 2 kopper per dag avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå, kan du ende opp med å forbruke langt mer enn du trenger i programmets 21 dager.
Potensielle ulemper
Det er umulig for deg å konsumere tilstrekkelig protein, fett, komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler på Melon-dietten, noe som kan føre til potensielt skadelige næringsdefekter. Du vil forbruke langt mindre enn de 1,200 minimale daglige kalorier som anbefales for kvinner og de 1800 kalorier per dag anbefales for menn. For eksempel, selv om du spiste 10 kopper terninger av fersk vannmelon på programmets vannmelon-eneste dag, vil du likevel innta mindre enn 500 totale kalorier. Løftet om at du vil rense kroppen av giftstoffer ved å bare spise frukt eller vann i 21 dager, blir ikke støttet av vitenskapelig forskning. Det er mulig at du blir svak og lyshodet i løpet av dietten og kan oppleve muskelkramper og en potensielt farlig blodtrykksfall. Enhver vekt du tapte kan komme tilbake når du gjenopptar dine vanlige matvaner.
