Selv om det var innfødt i Sentral-og Sør-Amerika, gjorde kineserne dragonfrukten legendarisk med historien om dens opprettelse for tusener av år siden av ildpustende drager. Med sin distinkte hud og søte smak er det vanskelig å gi opp denne eksotiske frukten. Ikke bare er det morsomt å spise, men dragefrukt er også rik på næringsstoffer som kan beskytte deg mot kreft, noe som gjør det til en kreftfed.
Anti-kreft diett
Mer enn en tredjedel av de fleste kreft tilfeller kunne ha blitt forhindret ved å følge et sunt kosthold og opprettholde en sunn vekt, sier American Institute for Cancer Research. Anti-kreft dietten er et sunt kosthold som inneholder en rekke næringsrike matvarer fra alle matvaregruppene. Kostholdet inneholder mer frukt og grønnsaker, hele korn, fisk, magert kjøtt, nøtter og frø, samtidig som du reduserer inntaket av bearbeidet mat, mettet fett, natrium og mat med tilsatt fett og sukker. I tillegg anbefaler American Cancer Society at du forbruker minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen for å begrense risikoen for kreft. Inkludert dragefrukt i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å møte disse anbefalingene.
Fiber
Mens du er en frukt, hjelper det sikkert dragefrukt som en kreftfôr, inneholder den også næringsstoffer som også bidrar til å redusere risikoen. Selv om den ikke er betydelig høy i fiber, inneholder en dragefrukt 1 g fiber. Fiber i frukt bidrar til å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen, bulkspor og hjelpemidler i eliminering, noe som bidrar til å fjerne potensielle kreftfremkallende toksiner. Du bør sikte på 20 g til 37 g fiber per dag.
antioksidanter
Dragon frukt er også rik på antioksidanter, inkludert beta karoten og vitamin C. Antioksidanter er næringsstoffer i mat som beskytter cellene mot skade ved ustabile stoffer som kalles frie radikaler. Skaden på cellene dine forårsaket av disse frie radikaler kan føre til kreft. Inkludert mer antioksidantrik mat som dragefrukt i kostholdet ditt, kan tilby beskyttelse mot kreft. Men mer forskning er nødvendig for å undersøke fordelene med antioksidanter mot kreft før formelle anbefalinger kan gjøres.
Lavt i kalorier
Fedme er en risikofaktor for kreft, ifølge MD Anderson Cancer Center ved University of Texas. Å balansere kaloriinntaket ditt for å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for kreft. Dragefrukten er en lav-energi tett mat, noe som betyr at den har få kalorier i forhold til betjeningsstørrelsen. Dette kan hjelpe deg med å begrense kaloriinntaket ditt uten å forlate deg, føler deg sulten, hjelper vektkontroll. En dragefrukt har bare 60 kalorier.
