Freestyle er den raskeste og mest brukte bruken i fitness og konkurransedyktig svømming. Også kalt Australian Crawl eller front crawl, freestyle er en lang akse strøk, noe som betyr at strømmen genererer langs lengden, rundt hvilken du roterer i vannet.
Stroke Mechanics
Du fokuserer på kroppsrotasjon og opprettholder en strømlinjeformet posisjon i vannet når du svømmer freestyle. Minimere turbulensen du oppretter i vannet og vannet er motstand mot kroppen din ved å holde hodet stabilt, og albuene dine står høyt på din returarmbevegelse.
Kalorier brent
Hvor mange kalorier du brenner avhenger av intensiteten du svømmer på, og hvor tung du er. The American Heart Associations sier at hvis du veier 150 pounds og svømmer med en hastighet på 25 meter per minutt, brenner du 225 kalorier per time. Du brenner 500 kalorier per time hvis du øker tempoet til 50 meter per minutt. Du brenner 650 kalorier per time som svømmer 50 meter per minutt hvis du veier 200 pounds.
Økende innsats
Bruk plastpistoler for å øke treningen på overkroppen, og du får svømming av freestyle-runder. Korte, stive svømmefinner øker arbeidsbelastningen for beina, så vel som generell innsats, noe som fører til at du brenner mer kalorier. En draktdrakt er en løsere drakt du har på deg med vanlig drakt, noe som øker dragen i vannet og gjør at du arbeider hardere for å bevege deg fremover, noe som resulterer i utgifter for mer energi.
