Starte en diett betyr å rydde ut kjøleskapet og pantryet, men det er også en god tid å avgjøre kroppen din. Strengte detox dietter kan rane kroppen din av næringsstoffene den trenger å fungere, men ifølge Katherine Zeratsky på Mayo Clinic, "Noen rapporterer å føle seg mer fokusert og energisk under og etter detox dietter." Hun sier også at selv om denne effekten kan være psykologisk, en kort detox diett kan bidra til å hoppe starte ditt vekttap program.
Trinn 1
Vask alltid sitroner før du skiver og klem dem. Fotokreditt: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Sett et par skjeer med fersk sitronsaft i en kopp varmt vann. Bruk en hånd juicepress eller bare klemme sitronene. Hell saften gjennom en maskefilter for å fjerne og frø og masse. Sitronsaft inneholder høye nivåer av vitamin C og antioksidanter for å hjelpe kroppen din gjennom din detox.
Steg 2
Drikk minst 64 oz. av vann mens du er detoxing. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images Fyll en 64 oz. flaske med vann. Legg til sitronsaft hvis du ikke liker vanlig vann og hold denne flasken med deg hele dagen. Det er viktig å være hydrert når detoxing, så prøv å drikke hele flasken før slutten av dagen.
Trinn 3
Epler og appelsiner er høyt i vitamin C. Foto Kreditt: Photodisc / Photodisc / Getty Images Snack på appelsiner, epler og grapefrukt hele morgenen hvis du blir sulten. Det er velkjent at vitamin C støtter immunsystemet og hjelper leveren og nyrene til å gjøre jobben sin med å skylle ut giftstoffer.
Trinn 4
Vegetabilsk suppe er sunn og fylling. Fotokreditt: arfo / iStock / Getty Images Varm en bolle med økologisk grønnsaksuppe til lunsj. Spis det sakte med en skje. Supper pleier å være å fylle, og jo langsommere du spiser, desto lettere vil du gjenkjenne at du er full.
Trinn 5
Snacking på gulrøtter og selleri vil bidra til å avverge sultpangs. Fotokreditt: marylooo / iStock / Getty Images Munch på gulrot og selleri pinner om ettermiddagen hvis du føler deg sulten. Ha et glass ufiltrert, økologisk applikert juice for å lette alle sukkerbehov.
Trinn 6
En stor, grønn salat er en sunn detoxmiddag. Fotokreditt: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Lag en salat til middag med salat og rå grønnsaker. Bland sammen olivenolje og sitronsaft, og legg til pepper - men ikke salt - for en fin, sunn, detox salatdressing. Poenget med et kort detox-diett er ikke å sulte eller torturere deg selv, men for å unngå alle bearbeidede matvarer, raffinerte sukkerarter, kjemiske tilsetningsstoffer og typen stivelsesholdige karbohydrater som forårsaker insulinspiker.
Trinn 7
Urtete er beroligende på slutten av dagen. Foto Kreditt: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Avslutt kvelden med en beroligende kopp koffeinfri urtete eller en kopp varmt vann med sitronsaft. Denne dietten kan følges i opptil tre dager, men hvis du avgir for første gang, vil du kanskje begrense den til 24 timer.
Ting du trenger
- Friske sitroner
- Hånd juicepresser (valgfritt)
- Mesh filter
- Vann
- 64 oz. flaske
- Appelsiner, epler og grapefrukt
- Økologisk grønnsaksuppe
- Selleri og gulrotspinner
- Ufiltrert økologisk eplejuice
- Salat
- Rå grønnsaker
- Oliven olje
- Pepper
- Urtete
Tips
- Kjøpe alt du trenger for din detox og de første dagene av kostholdet ditt før du begynner å unngå fristelser som er store i supermarkedet.
advarsler
- Aldri forbli stiv detox diett i mer enn tre dager med mindre du er erfaren på avgiftning.
