I en perfekt verden vil barna få alle næringsstoffene de trenger for helse og vekst fra sunne matvarer i deres dietter. Men barnemøte preferanser, travle tidsplaner og varierende appetitt gjør det svært vanskelig for barn å konsekvent spise en diett som tilfredsstiller alle sine ernæringsmessige behov. Et multivitamin kan ikke erstatte et sunt kosthold, men det kan fylle næringsgap. Ikke alle vitaminer er skapt like, så det er viktig å vite hva du får når du velger vitamin.
Ernæringsmessige sammensetning
Det første du må se etter når du kjøper et barns multivitamin, er ernæringsmessig sammensetning. De beste multivitaminer inkluderer alle de 13 essensielle vitaminer og 14 essensielle mineraler som kroppen trenger. Vitaminer A, C og D, kalsium og jern er spesielt viktige for voksende barn.
Unngå produkter som inneholder mer enn 100 prosent av de anbefalte kosttilskuddene som er fastsatt av Institutt for medisin. Å bruke mer enn den anbefalte mengden næringsstoffer gir ikke flere fordeler, og et overskudd av visse vitaminer og mineraler kan være skadelig.
ingredienser
Pass på multivitaminer som inkluderer kunstige smaker eller farger, kunstige søtningsmidler og fyllstoffer. Unngå gummy vitaminer, som sannsynligvis er laget med sukkerholdig mais sirup. Ikke bare er sukker unødvendig og dårlig for barnets tenner, men det sender også en forvirrende melding til barnet ditt: at vitaminer er godteri. Se etter multivitaminer som har blitt avledet fra hele matvarer i stedet for syntetiske ingredienser.
biotilgjengelighet
Vitaminer finnes i naturen i forskjellige former, og menneskekroppen fordøyer ulike former på forskjellige måter. Visse former er mye mer potente og fordøyelige enn andre. Nivået som et næringsstoff faktisk kan fordøyes og absorberes kalles biotilgjengeligheten. Dette er en viktig faktor å vurdere når du velger et barns multivitamin. Konsulter med en objektiv ressurs, for eksempel MultivitaminGuide.org, for å evaluere biotilgjengeligheten til næringsstoffer som finnes i bestemte merker av multivitaminer.
Topp merker å vurdere
MultivitaminGuide.org har utviklet en skala for å vurdere multivitaminer basert på sikkerhet, ernæringsmessig sammensetning, biotilgjengelighet og total effektivitet. Ifølge nettstedets effektivitetsgradering er de beste merkene å vurdere, Xtend-Livets Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins og Vitamin Code Kids av Garden of Life. Snakk med barnets barnelege før du starter noen kosttilskudd, og hold alltid kosttilskudd utilgjengelig for barna dine.
