Kreatin er et populært supplement blant idrettsutøvere og kroppsbyggere. University of Maryland Medical Center anslår at amerikanerne bruker ca 14 millioner dollar per år på kreatintilskudd. Kreatin er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i fisk og kjøtt. Kroppen skaper kreatin i leveren, bukspyttkjertelen og nyre. I stedet for å forårsake depresjon, tyder forskningen på at kreatin er et effektivt supplement i behandlingen av tilstanden.
kreatin
Kreatin konverterer til fosfokreatin som lagres i musklene. Foskokreatin konverterer deretter til ATP, som er en betydelig energikilde for intens fysisk aktivitet som vektløfting. Personer med kronisk hjertesykdom har ofte lave nivåer av kreatin. Ifølge MayoClinic.com, foreslår flere studier at kreatintilskudd kan forbedre hjertemuskels styrke og utholdenhet hos pasienter som lider av hjertesvikt. Kreatin kan også bidra til å behandle kronisk obstruktiv lungesykdom, muskeldystrofi og Parkinsons sykdom.
Kreatin og depresjon
Depresjon er en psykisk sykdom som forårsaker symptomer som inkluderer tristhet, tap av energi, søvnproblemer, følelser av verdiløshet og tanker om selvmord. Ifølge Medline Plus lider 20 millioner amerikanere av depresjon. Selv om kreatinbrukere rapporterer bivirkninger som angst, sinne og depresjon, er det ikke noe bevis for å støtte dette. MayoClinic.com rapporterer foreløpige studier tyder på en potensiell fordel av kreatin for behandling av depresjon. Det krever videre forskning for å bestemme effektiviteten av kreatin i behandling av depresjon.
Kreatin og Depresjonsforskning
En 2007-studie utført av Ness Ziona Mental Health Center rapporterer effekten av kreatin hos behandlingsresistente depressive og bipolare pasienter. Studien involverte åtte depressive og to bipolare frivillige som fikk 3 til 5 g kreatinmonohydrat i løpet av fire uker. En deprimert deltaker forbedret seg betydelig etter en uke i studien. De andre syv depressive pasientene ble signifikant forbedret mens de to bipolare frivillige gikk inn i mani eller hypomani. Forskeren konkluderte med at den foreløpige studien tyder på at kreatin er gunstig for personer som lider av depresjon, men kan utløse mani hos bipolare pasienter.
Forsiktighet
Bivirkninger av kreatin inkluderer vektøkning, muskelkramper, muskelstammer, magesmerter, diaré, svimmelhet og høyt blodtrykk. Ifølge University of Maryland Medical Center har de fleste studier ikke funnet noen signifikante bivirkninger av kreatin i dosene som brukes i seks måneder eller mer. Når det tas i høye doser, kan det oppstå leverdysfunksjon og nyreskade. Ikke bruk kreatintilskudd uten tilsyn av en medisinsk profesjon, på grunn av potensielle alvorlige bivirkninger. Selv om foreløpige studier for kreatinbehandling av depresjon er positive, har ingen storskalaforskning funnet sted. Hvis symptomer på depresjon oppstår på grunn av bruk av kreatin, slutte å bruke tillegget umiddelbart.
