Å finne ut den beste avstanden til å kjøre kan være utfordrende, spesielt hvis du er en ny løper. Det er en rekke forskjellige elementer å vurdere, inkludert din fysiske form, lokalt terreng og klima. Men å fokusere først på treningen din vil hjelpe deg med å bestemme avstanden som er den beste avstanden for deg.
Bygg treningen din
Før du starter et løpende program, vurder treningen og målene dine. Fotokreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Før du prøver å løpe på en hvilken som helst avstand, er det viktig at du først bygger treningsnivået ditt. I sin bok, "Fitness Run", anbefaler Richard Brown at du vurderer treningen din for å sikre at du kan gå minst 30 minutter kontinuerlig i minst tre ganger i uken før du starter et løpende program. Når du har etablert din vandringsevne, kan du begynne å løpe.
Tenk i minutter, ikke miles
Ved å øke mengden tid du kjører hver dag, kan du bygge opp tilliten din mens du forbedrer treningen. Fotokreditt: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Mange nye løpere svikter i sine løpende programmer fordi de tror de trenger å oppnå en viss avstand for å lykkes. Når du har bygget opp gangtid, kan du integrere løp ved å sette til side minutter for å løpe. Hver dag kan du bygge på dette slik at hele 30 minutters gange blir en løp. Når du har gjort dette, kan du vurdere hastigheten din og bestemme den beste avstanden for deg.
