Vekt til høydeforholdstabeller viser deg nøyaktig hvilket område din vekt burde være for høyden din, slik at du lett kan se om du er overvektig, undervektig eller sunn. Det finnes andre metoder for å vite om vekten din er sunn, inkludert midje målinger, midje-til-hofteforhold og kroppsfettprosent, men høyde-til-vekt er det enkleste fordi alt du trenger å vite det er hvor høyt du er og hvor mye du veier.
BMI og vekt / høydeforhold
Kroppsmasseindeksen din bestemmes av vekt og høyde. Et enkelt diagram viser deg om du er i det normale området fra 19 til 24, overvekt ved 25 til 29 eller overvektige på over 30 BMI. Personer under 18 BMI anses å være undervektige. Mens BMI er et godt utgangspunkt for vekt og høydeforhold, brukes den ikke til barn, gravide eller eldre. I tillegg kan en persons BMI være misvisende, da kroppsbyggere og idrettsutøvere ofte har lavt fettreserver, og fordi muskelvev veier mer enn fett, veier mer enn den gjennomsnittlige personen i samme høyde.
Betydningen av vekt / høydeforhold
Et ideelt forhold mellom vekt og høyde indikerer at du spiser og trener med passende mengder. Hvis du oppdager at du er undervektig, bør du øke vekten ved å spise mer næringsrik mat, ikke ved å raskt prøve å legge vekt på matfett. Å være overvektig øker risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, slitasjegikt og høyt blodtrykk. Øvelse, redusere kalorier og kutte ned på sukker og fett kan hjelpe deg med å få et sunnere forhold mellom vekt og høyde og kroppsfettprosent.
Kvinne Ideal Vekt - Over 5 Feet Tall
Voksne kvinner har generelt lavere kroppsvekt enn menn av samme høyde. Kvinner har mindre rammer, så de er generelt lettere når de har en sunn vekt. For eksempel kan en kvinne under 100 pounds være i sitt ideelle vektområde hvis hun er kortere enn 4 fot 10 tommer høy, men en 100 pund mann er innenfor sitt ideelle vektområde hvis han er akkurat 4 fot 11 tommer høy. Ideelle vektområder for en 5-fots høy kvinne er 90-110 pounds, 5-fots-1 er 95 til 116 pounds, 5-fots-2 er 99 til 121 pounds, 5-fots-3 er 104 til 127 pounds og 5-fots-4 er 108 til 132 pounds, ifølge Rush University Medical Center.
Kvinne Ideal Vekt - Over gjennomsnittlig høyde
Den gjennomsnittlige høyden på en kvinne i USA er 5-fot-4. Når man vurderer vekt- og høydeforholdet, skal en 5-fots-fem kvinne veie mellom 113 og 138, 5-fots-6 mellom 117 og 143 og 5-fots-7 mellom 122 og 149. Vekt og høydeforhold fortsetter å øke ved omtrent 4,5 pund i den lave enden og 5,5 pund i den høye enden av området, per tomme høyde. En 6 fot høy kvinne er ideell vektområde er 144 til 176 pounds og en 7 fot høy kvinne rekkevidde er 198 til 242 pounds.
Mannlig Ideal Vekt - Under 6 Feet Tall
Menn har et ideelt vektområde som til kvinner, men deres vekt er høyere per tomme. En mann som er 5 fot 11 tommer høy har et ideelt vektområde på 155 til 189 pund, noe som er betydelig høyere enn størrelsen på 140 til 171 pund for kvinner. Menn under 6 fot høye kan bestemme sin ideelle vekt uten å konsultere en høyde-til-vekt ratio tabell ved å starte på 5-fots-11 og en vekt på 155 til 189 pounds. Bare trekk 5 til 6 pounds per tomme fra det lave på 155 pounds, og 6 til 7 pounds per tomme fra det høye av 189 pounds. Således har en 5-fots-5 mann en rekkevidde på 122 til 150 pounds, og en 5 fots høy mann har et ideelt vektområde mellom 95 og 117 pounds.
Mannlig Ideal Vekt - Over 6 Feet Tall
Menn som er 6 fot høye har et ideelt vektområde på 160 til 196 pund. Ved å legge 5 til 6 pounds for hver tomme over 6 fot til den lavere vekten på 160 pounds og legge 6 til 7 inches til den høyere vekten på 196 pounds, kan menn finne deres ideelle vektområde. For eksempel er det ideelle vektområdet for en 6-fots-5 mann 187 til 229 pounds, og rekkevidden for en 7 fots høy mann er 225 til 275 pounds, ifølge Rush University Medical Center. Høyde-til-vekt-bordene går vanligvis ikke over 7 fot høye eller under 4 fot 6 tommer.
