Stikkende eller kløende bein under eller etter en løp kan være irriterende og ubehagelig, men det er sjelden alvorlig og vil vanligvis avta snart etter at du har kjølt ned. Det er en rekke forskjellige årsaker til disse symptomene, hvorav de fleste kan administreres hjemme. Men hvis kjeften fortsetter, påvirker mobiliteten din eller forårsaker smerte, se legen din for diagnose og behandlingsråd.
Sirkulasjonsproblemer
Rundt 85 prosent av blodet ditt er rettet til dine arbeidende muskler under trening, forklarer Sports Fitness Advisor-nettstedet, og blodårene dine utvides for å imøtekomme økt strømning. Perifere arteriesykdom - en innsnevring av blodårene - kan svekke sirkulasjonen. Denne reduserte blodstrømmen er kjent som iskemi; Symptomene inkluderer smerte og prikking i ekstremiteter, som kan utstråle opp ett eller begge bena. Perifer arteriesykdom kan også føre til at bena får vondt og / eller føler seg krampet. Hvis du opplever disse symptomene, se legen din for en fullstendig diagnose.
Lavelektrolytnivåer
Elektrolytter i kroppen din regulerer nerve- og muskelfunksjonen, hydratiseringsnivåene og reparerer skadet vev; de inkluderer natrium, kalium, kalsium og magnesium. Øvelse kan ødelegge kroppens nivåer av disse elektrolyttene, noe som kan føre til at musklene dine ryser og spasmerer, forteller Medical News Today-nettsiden. Dette er spesielt tilfelle hvis nivåene av natrium, kalsium og kalium faller, fordi musklene dine trenger disse elektrolyttene til å trekke sammen. For å holde elektrolyttnivåene balansert under og etter en treningsøkt, drikk rikelig med væsker for å holde seg hydrert. Sportsdrikker som inneholder kalsium og kalium kan hjelpe.
neuroma
Neurom oppstår når en nervebunt i foten - vanligvis mellom tredje og fjerde tær - blir betent. Det er vanlig hos løpere med hyper-mobile føtter og er preget av kjevepine som skyter opp beinet ditt, så vel som nummenhet og en brennende følelse i foten, skriver Josh Clark for Cool Running-nettstedet. Symptomene kan komme og gå og bør behandles med is for å redusere betennelse i nerver. Når du kjører, kan du håndtere symptomene dine ved å legge polstring direkte på det berørte området. For å sikre at du finner den nøyaktige posisjonen, bøy tærne tilbake eller trykk sålen på foten til du finner det mest smertefulle stedet. Hvis dette ikke hjelper, se en podiater.
Kronisk ekspansjonsseksjonssyndrom
En prikkende følelse i bena kan skyldes kronisk anstrengende kammer syndrom, en sjelden nevromuskulær klage som mest sannsynlig vil forekomme hos folk som engasjerer seg i gjentatte aktiviteter som å løpe. Tinningen påvirker vanligvis underbena; Andre symptomer kan inkludere smerte, tetthet og hevelse i det berørte lemmet. Tilstanden vil sannsynligvis oppstå kort tid etter at du begynner å trene og bli stadig verre under økten. I begynnelsen forsvinner symptomene kort tid etter at du slutter å trene. Men hvis tilstanden forverres, kan symptomene ligge i flere dager. Hvis dette er tilfelle, slutte å trene og se en lege.
