PowerBars er høy-kalori sport kosttilskudd å spise før, under eller etter treningsøktene. De kan være bra for deg hvis du bruker dem ordentlig til å støtte opplæring og konkurranse, og de kan bidra til å kontrollere vekten din eller forbedre næringsinntaket. PowerBars fungerer best som en del av et samlet balansert kosthold.
Vektkontroll
PowerBars kan hjelpe hvis du trenger å gå ned i vekt, fordi de er tette kilder til kalorier. PowerBar Performance bars har ca 230 kalorier hver, og PowerBar ProteinPlus-barer har 300 kalorier. Legg dem til dine vanlige måltider eller som ekstra snacks for å øke det totale kaloriinntaket ditt og øke vekten. PowerBars kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du bruker dem som erstatning for kalori måltider eller snacks. Du må spise en ekstra 3,500 kalorier til kostholdet ditt for å få 1 kg av vekt, eller kutte ut 3500 kalorier for å miste 1 lb.
Sportsytelse
De høyere karbohydratvarianter av PowerBars, som PowerBar Performance med 45 g karbohydrater, kan hjelpe deg med å opprettholde energi under en konkurranse som varer mer enn 90 minutter fordi karbohydrater gir rask energi, ifølge Iowa State University. Barene inneholder også 180 mg natrium, som kan hjelpe til med å balansere elektrolyttene du mister ved svette. Drikk minst 7 til 10 oz. av vann hvert 15. minutt gjennom konkurransen din for å forhindre dehydrering og drikke vann når du bruker baren din for å redusere risikoen for kramper.
Treningsstøtte
Hvis du ikke kan spise vanlig måltid før en trening, er PowerBars en praktisk måte å forhindre sult på under treningen fordi de er bærbare og enkle å lagre. For å øke hastigheten på muskelgjenoppretting og glykogenpåfylling etter trening, bør du få minst 100 til 200 g karbohydrater og 25 til 50 g protein innen to timer, ifølge Iowa State University. PowerBar Recovery har 30 g karbohydrater og 12 g protein.
næringsstoffer
Alle varianter av PowerBar inneholder protein og andre viktige næringsstoffer for å hjelpe deg med å møte dine behov. PowerBar Performance har 70 prosent av den daglige verdien for vitamin C og 25 prosent av den daglige verdien for kalsium og jern. PowerBar ProteinPlus har 100 prosent av den daglige verdien av vitamin B-6, C og E, og folat, tiamin, riboflavin, niacin og pantothensyre og 45 prosent av den daglige verdien for kalsium og jern. Den lavere sukker PowerBar ProteinPlus er høy i kalsium, jern og mange vitaminer.
