Å lære å øke din kraft i å treffe vil gjøre en forskjell. Punching "power" betyr mer enn størrelsen noensinne vil. Motta faglig opplæring i hvordan du skal bruke dine knyttneve - uansett størrelse - sørger for at du har den riktige formen og den riktige teknikken for å kontrollere styrken av stansen din.
Hva betyr Matter
Uansett kampstilen har folk med hender som strekker seg fra små til store blitt mestere. Fist størrelse eller hånd størrelse i kampene gjør ingen forskjell i det hele tatt, men heller kraften bak slaget. Små, mellomstore eller store hender kan håndtere et kraftig slag hvis den riktige teknikken brukes til å sette så mye kraft som mulig bak stansen. Dette er ofte referert til som stansekraft eller strømstans ifølge selvforsvarstrener, Sammy Franco.
Øke din kraft
Bruk en tung pose eller boksesekk. En tung bag, som henger fra taket eller fra en krok på en stasjonær stolpe, kan veie så mye som en voksen og er en viktig del i kraftstansing. Franco anbefaler å bruke en tung veske som veier 75 pounds eller mer, siden den kan motstå de mest alvorlige slagene. Når du bruker en tung pose til kraftpunching, hold deg i riktig stansestilling og hold kroppen din balansert. Fortsett å flytte mye som du ville gjøre når du slår en konkurrent, ikke vær stille. Forbli i en avslappet tilstand; Ikke spenne musklene dine, noe som kan føre til at du leverer langsommere slag.
betraktninger
Uansett hvilken størrelse hendene dine er, hvis du er boksing, bruker du hansker som skaper et like håndforhold mellom deg og din motstander. Etter å ha praktisert maktpunching med den tunge vesken bare fisted, øve med å bruke et par boksehansker. Bare når knyttneve er i ferd med å slå posen, eller motstanderen din, stram den. Å stramme din knyttneve på støt forbedrer hastigheten som du leverer stansen på, samt kraften bak den.
bekymringer
Ikke stå for langt borte fra posen eller du kan overstretch, noe som gjør at du kan risikere å spenne musklene eller sprenge sener i armen. Overstretching armen når du puncher i full fart kan også øke risikoen for hyperextending albuen eller skulderleddene. Når du kaster en punch full kraft, hold håndleddet så rett som mulig; Ved å bøye håndleddet ditt, kan det føre til at det går i stykker. Hvis du ikke er kjent med å bruke en tung bag, se en personlig trener.
