Det er ikke bare bedre for en rover å være muskuløs, det er viktig. Den typen muskelutvikling som er ideell for en rover, fokuserer imidlertid på styrke og utholdenhet i stedet for bulk. Roing krever enorm muskuløs utholdenhet og toppkraft for sprints. Som Sports Fitness Advisor-nettsiden sier, er roing "en av de mest fysisk anstrengende for alle idretter".
Fysikk
Elite rowers har en tendens til å være muskuløs, passform og høy på grunn av sportens fysikk. Tall roverne har lengre lemmer, som fungerer som løfter for å flytte båten gjennom vannet med maksimal effektivitet. Sterke rodere beveger båten gjennom vannet raskere på grunn av deres ekstra kraft. De fleste topprankere er over 6 fot høye og har en vekt på omtrent 210 lb. De beste kvinnelige rovene er rundt 6 fot høye og veier ca 170 lb. Som BBC Sports nettside sier, er nesten alle rovers vekt muskel, siden noen ekstra vekten reduserer båthastigheten.
potensial
Hvis du har den grunnleggende kroppstypen for roing, kan du legge til muskel og utholdenhetskraft som en mester. Et program i Australia for å rekruttere tenåringer med ropepotensial utpekt Megan Fox, som aldri hadde rodd en båt, fordi hennes lærebok byggde for roing. I 1996-OL, etter ni års trening, vant Fox gullmedaljen.
Muskel Type
Den type muskelstyrke du vil ha for roing legger vekt på toppkraft, maksimal muskulær utholdenhet. For å utvikle styrke og utholdenhet, anbefaler Sports Fitness Advisor sportspesifikk vekt trening, inkludert sete rader, hip slede arbeid og single-arm rader. Disse øvelsene gir deg muskler som er i stand til å gi toppmakt til sprinting tidlig i løpet for å etablere posisjon, for den lange glidingen av den midterste delen av løpet og deretter en annen all-out sprint til ledningen. Wellness MA-nettstedet inneholder en komplett styrketrenings treningsrutine for rovere, inkludert treningsøvelser for bena, armer, bryst, mage og lav rygg.
betraktninger
Hvis du ikke har den ideelle størrelsen for roing, kan du konkurrere om lettvei, åpne for menn på opptil 160 pund og kvinner opp til 140 pund. Det er VM for lette roboter, både mannlige og kvinnelige, og noen høyskoler og rowing klubber har lette lag. FISA, den styrende kroppen av roing, oppfordrer faktisk lettvekt som en måte å fremme roing i land og regioner med populasjoner av mindre staturiserte mennesker, som Latin-Amerika og Asia. Kravene til styrke og utholdenhet er imidlertid de samme lette racing som du er i åpen eller tungvekt, roing. Så du må fortsatt slå vektrommet for sportsspesifikke treningsøkter for å bygge de sterke og magre musklene du trenger for å roing
