Effekten av diett på ulike kroppsfunksjoner har blitt et populært tema blant de mest opptatt av god helse. I motsetning til vekttap og hjertesykdom blir menstruasjonssyklusen ikke vanlig diskutert i forbindelse med diettrelaterte problemer, men det har blitt foreslått at diett spiller en rolle i denne naturlige, månedlige syklusen. Vitamin D har blitt identifisert som en av diettkomponentene knyttet til menstruasjonssyklusen.
Menstruasjonssyklusen
Menstruasjon er prosessen hvor en kvinnes kropp kaster livmorets liv i en blodstrøm. Når denne prosessen blir en vanlig, månedlig forekomst, blir det referert til som menstruasjonssyklusen. Lengden på syklusen varierer, og kan være fra 21 til 35 dager, eller opptil 45 dager i tenåringsjenter. Menstruasjonssyklusen styres av hormonelle svingninger. Noen av disse hormonene, som stammer fra eggstokkene, er involvert i metabolsk behandling av vitamin D og regulering av kalsiumabsorpsjon i tarmene.
Vitamin d
D-vitaminproduksjon i kroppen påbegynnes når solens UV-stråler når utsatt hud. Dette fettløselige vitaminet er nødvendig for kalsiumabsorpsjon, noe som gjør det til et krav for enhver hendelse i kroppen som bruker kalsium. Noen fisk og fiskeoljer har vitamin D; Men kostholdskilder blir forbedret av forsterkede matvarer som frokostblandinger og melke og kosttilskudd.
D-vitamin mangel
Med antall matvarer som inneholder vitamin D er begrenset, og risikoen for hudkreft fra skadelige UV-stråler, blir det mangel på vitamin D med mindre du tar informerte valg. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som er forsterket med D-vitamin, og velg dem over ufortynnede varianter. For noen mennesker kan kosttilskudd være en vei for å få en tilstrekkelig forsyning. Svake muskler og bein fra en tilstand som kalles osteomalaki, kan skyldes vitamin D-mangel hos voksne. To hundre IE, internasjonale enheter, med D-vitamin daglig bør være nok til å tilfredsstille behovene hos voksne, Food and Nutrition Board (FNB) ved Institutt for medisin av de nasjonale akademiske stater.
Vitamin D og menstruasjonssyklusen
En 2000 studie av Dr. Susan Thys-Jacobs, publisert i "Journal of American College of Nutrition", rapporterte at kalsiumtilskudd lindrer symptomene på premenstruelt syndrom, og at vitamin D-mangel var tydelig blant kvinner som lider av denne sykdommen. Premenstruelt syndrom er en tilstand som ofte er preget av humør og atferdsendringer, inkludert depresjon og angst.
betraktninger
Kalsium og vitamin D metabolisme påvirkes av hormoner som varierer gjennom menstruasjonssyklusen. En mangelfull tilstand i disse næringsstoffene har vært involvert i premenstruelt syndrom, en lidelse som millioner av kvinner kjemper med hver måned.
