Mange kroppsbyggere tar regelmessig Tylenol og andre smertestillende midler for å motvirke smerte etter å ha trent. Kroppsbyggere må vurdere to typer bivirkninger før de tar acetaminophen, den aktive ingrediensen i Tylenol eller andre smertestillende midler. For det første har vitenskapelige studier vist at ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, inkludert aspirin, Tylenol, Advil, Motrin og Aleve, kan hemme muskelvekst i kroppsbyggere, akkurat motsatt effekt som kroppsbyggere søker. For det andre, alle som tar Tylenol over en lang periode, risikerer alvorlig sykdom.
Tylenol
Tylenol er et merkenavn for acetaminophen, som også er en hovedbestanddel i andre smertestillende og feberreduksjonsmidler. Slike smertestillende midler er effektive for mindre skader og feber. Men Tylenol bør kun brukes på regelmessig, langsiktig basis under en lege tilsyn.
Muskelvekst
En rekke studier har undersøkt effektene av Tylenol og andre NSAIDS på muskelvekst. Studiene indikerer at bruk av NSAID for å lindre smerte under eller etter treningen din er kontraproduktiv, fordi de hemmer proteinsyntesen, som igjen hemmer veksten av musklene. I en studie fra 2002 publisert i "American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism" ble proteinsyntese testet i grupper som tok acetaminophen, ibuprofen, hovedbestanddelen i Advil og Motrin, eller en placebo. Placebo-gruppen hadde en 75 prosent høyere protein-syntese enn gruppene som tok NSAID-smertestillende midler. En studie fra 2006 om rotter publisert i "Medicine & Science in Sports & Exercise" viste at injeksjon av ibuprofen direkte i muskler resulterte i 50 prosent mindre muskelvekst.
Tylenol Risikoer
Selv om Tylenol og andre NSAIDs smertestillende midler bidro til å vokse muskler i stedet for å hemme veksten, bør du være lei av å bruke Tylenol eller andre merker av smertestillende midler med acetaminophen. Medline Plus sier at acetaminophen er en av de vanligste årsakene til forgiftning i verden. Hvis du bruker mer enn 4.000 mg på en dag, kan den maksimale anbefalte dosen forårsake uønskede reaksjoner. Hvis du tar mer enn 7.000 mg på en dag, kan det føre til alvorlig overdose og forårsake symptomer som koma og kramper. Uten hurtig behandling kan store overdoser med acetaminofen føre til leversvikt og død.
betraktninger
Et sunt alternativ til acetaminofen og andre smertestillende midler for muskelsår kan være kirsebærjuice. En studie publisert i "British Journal of Sports Medicine" i 2006 fant at muskelskade og smerte etter trening som vektløfting ble betydelig redusert av forbruket av fersk kirsebærjuice. Kontrollgruppen, som drakk en placebo, hadde en 22 prosent muskelttap etter trening sammenlignet med et 4-prosent tap for de som drakk kirsebærjuice. Etter 96 timer hadde de drikker kirsebærsaftene funnet muskelstyrken forbedret. I tillegg rapporterte kontrollgruppen mer smerte i lengre tid.
