Smerte på baksiden av ankel og hæl under gangavgang kan indikere muskel tetthet, tendinitt eller ankelbelastningssyndrom. Din smerte kan beskrives som kraftig, skarp eller stikkende og kan ledsages av hevelse og felles stivhet. Behandlingen inkluderer hvile, is, kompresjon og høyde, vanligvis gitt akronym RICE. For vedvarende eller forverret smerte, kontakt legen din.
Tendinopathies
Din achillessene legger dine kalvemuskler til baksiden eller baksiden av ankel og hæl. Andre sener rundt ankelen din inkluderer peroneal, posterior tibial og flexor hallucis longus sener. Tendinopatier er en generell betegnelse for sårskader eller betennelser; disse kan også kalles tendinitt og tendinose. Din alder, muskel tetthet og tidligere skader øker risikoen for å utvikle sårskader. Det vanligste symptomet er smerte på baksiden av hælen og ankelen, noe som kan øke med aktiviteter som å gå. Ytterligere symptomer inkluderer hevelse, stivhet og fortykkelse av senen din. Kronisk betennelse i senen din kan også øke risikoen for senespenning eller tåre.
Posterior Impingement Syndrome
Posterior impingement syndrom er når mykt vev, som sener, komprimeres på baksiden av ankelen mellom hælbenet og tibia eller skinnbenet. Ifølge forskningen som ble publisert i 2006 i tidsskriftet "Fot- og ankelklinikker i Nord-Amerika", har løpere og dansere en høyere risiko for å utvikle bakre impingementsyndrom. Impingement kan føre til smerte, hevelse og følelsesløshet eller prikken. Å gå, løpe og danse kan forverre dine symptomer ytterligere.
Forstuet ankel
En ankelforstuing er når du vrider ankelen din, noe som forårsaker skade på leddbåndene dine, som din bakre tibiofibulære ligament. En ankelforstuing kan være en mindre overstreng, en delvis tåre eller en fullstendig brudd på ett eller flere ankelbindinger. Symptomer inkluderer hevelse, smerte og blåmerker rundt ankelen og hælen. En alvorlig ankelforstuing forårsaker også ustabilitet, noe som kan gjøre vandre og andre aktiviteter smertefulle og vanskelige.
artrose
Slitasjegikt er slitasje eller forverring av brusk i ankelen. Høyeffektive aktiviteter som å hoppe, en tidligere ankelskade som for eksempel en ankelforstuing og kronisk betennelse, kan øke risikoen for å utvikle slitasjegikt. Symptomer inkluderer sliping eller fange, hevelse, stivhet, ledd ustabilitet og smerte rundt ankel og hæl. Avansert slitasjegikt kan føre til benete fremspring eller bensporer, noe som kan forårsake ytterligere smerte.
Behandling og forebygging
Resten av det berørte området, is det, bruk et kompresjonspakke og løft ankelen over hjertet for å redusere hevelse og smerte. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen for ytterligere å redusere smerte og hevelse. Din lege kan også anbefale å bruke krykker under gang, kortikosteroid injeksjoner, fysioterapi og kirurgi. For å forhindre ytterligere smerte og skade på ankel og hæl, strekk før og etter trening, øk intensiteten og varigheten av trening sakte og opprettholde en sunn vekt. Øvelser som enkel-leggbalansering og kalvløft kan også bidra til å opprettholde ankels styrke og stabilitet og forhindre reinjury.
