Aerobic trening, som folk, er tilgjengelig i alle former og størrelser. Øvelse på en trampoline eller på tredemølle er aerob aktiviteter som brenner kalorier, hjelper til med vekttap eller vedlikehold og forbedrer utholdenheten. De to treningsøktene er veldig forskjellige, så hvis du ikke finner deg selv å hoppe for glede med en, prøv den andre for bedre passform.
I aksjon
Handlingen på tredemølle er fremover å gå, jogge eller løpe. Bena dine beveger seg frem og tilbake på et bevegelig belte. På en trampolin er dine handlinger opp og ned når du spretter av overflaten, men du kan endre fotmønstrene dine. For eksempel kan du bevege føttene fra hverandre og sammen i en hoppeklokke eller flytte dem fremover og bakover for å simulere langrenn. Andre bevegelser inkluderer jogging, forhøyede knær eller vendinger.
Force of Impact
Å gå på tredemølle er en lavvirkningsaktivitet, da en av føttene forblir i kontakt med plattformen. Når du øker tempoet til en jogge eller en løp, øker aktiviteten til høy effekt, da begge føttene er av bakken i en liten stund. Trampolin øvelse, som også er kjent som rebounding, er en lav-effekt aktivitet. Maskesengen på trampolinoverflaten absorberer støt på leddene mens du hopper.
Gjør en forandring
Tredemølle gjør at du kan variere treningen din på to måter: Du kan justere hastigheten eller hellingen. Når treningsnivået ditt blir bedre, kan du gå raskere eller øke tempoet til en jogge. Du kan også øke høyden for å etterligne oppoverbakke. Dette endrer fokus på beinmuskulaturen og utfordrer hjertefrekvensen. På en trampolin blir dine justeringer gjort av hvor fort du hopper, eller ved å endre dybden på hoppet ditt. Du bruker raske fotstrinn til å presse ned i maskenesengen for å utfordre dine benmuskler.
Count It Up
Et av de viktigste formålene med aerob trening er å forbrenne kalorier. Du kan se på antall kalorier som er brent som din avgjørende faktor når du velger mellom tredemølle og trampolin treningsøkter. Forskning utført av Victor L. Katch ved University of Michigan sammenlignet 12 minutters jogging på 5 miles per time og 12 minutter med rebounding. Resultatene viser at en 150 pund person brenner 71 kalorier jogging og 82 kalorier rebounding.
