Noen foreløpige undersøkelser indikerer at en sammensetning i huden på grønne epler kan hjelpe deg å miste vekt. Likevel, mens grønne epler lager et godt mat valg på noen vekttap plan, ikke stole på dem å magisk smelte pounds unna. Snakk med legen din før du starter noe vekttap diett.
Grønn Apple Ernæring
Ernæringsmessig gjør det sure grønne eplet et godt valg når man prøver å redusere kaloriinntaket for vekttap. Den er lav i kalorier, høy i fiber og fettfri. Det er også en kilde til en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, E og K, en rekke B-vitaminer og kalium. En middels grønn eple, 3 inches i diameter, har 100 kalorier, 25 gram karbohydrater og 4 gram fiber. Den møter også 14 prosent av den daglige verdien for vitamin C.
Grønn Apple Fat-Burner
I tillegg til å være et lavt kalde mat valg på diettplanen, kan ursolic syren som finnes i huden på det grønne eplet, hjelpe deg å gå ned i vekt. En studie fra 2011 publisert i Journal of Medicinal Food testet effektene av ursolic syre på fett og kroppsvekt hos mus som fôret et fettfattig kosthold. Studien fant at musene gitt ursolinsyren mistet mer vekt og fett enn kontrollmusene. Mens dette høres ut som syre fra grønn eplehud kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, må menneskelige studier utføres før påstander kan gjøres.
Grønne epler og vekttap
Selv om det er uklart om syre i huden på det sure epleet kan hjelpe deg med å miste de uønskede pundene, inkludert denne typen eple i ditt vekttap, er det gunstig. Det grønne eplet er høyt i fiber, og å få mer fiber i kostholdet ditt, kan hjelpe deg å miste vekt. Fiber fyller og tar kroppen lenger for å fordøye, og hjelper deg med å kontrollere sulten i lengre perioder. I tillegg, som en knasende mat, tar det grønne epleet, spesielt huden, mer tid til å spise, noe som kan bidra til å bremse deg ned, slik at du spiser mindre.
Det er alt
Grønne epler har lite kalorier og fylling, men hvis du spiser for mange, kan du ikke gå ned i vekt. Når det gjelder vekttap, teller kalorier uansett hva du spiser. Redusere ditt daglige inntak med 500 kalorier om dagen kan hjelpe deg med å miste 1 pund i uken. Snakk med legen din for å hjelpe deg med å bestemme ditt kaloriforbruk.
